クリトリスの感度を高める方法｜誰にも言えない…女性の悩みを徹底解説
クリトリスの感度が下がる原因は？
クリトリスの感度が下がる原因は複数あり、人によって異なります。 また、人によってはクリトリスの感度を下げてしまう原因が重なっていることも考えられます。ここでは、クリトリスの感度が下がる主な原因7つをお伝えするので、先ずは原因を突き止めてみましょう。原因①：ストレスや疲れが感度を下げる
クリトリスの感度が下がる原因の1つ目は、ストレスや心身の疲れです。
クリトリスは8,000以上の神経があると言われており、神経が多く集まっている部位のため、ちょっとした刺激でも感じやすいのが特徴。しかし、ちょっとした体調の変化にも敏感です。
ストレスや心身の疲れは、血流を悪くさせる要因。血流が悪いとクリトリスの神経は刺激に対して鈍感になり、感度低下を引き起こします。
仕事が忙しい、人間関係など悩みがあるという方はストレスや心身の疲れが原因でクリトリスの感度が下がっているのかもしれません。
原因②：年齢によるホルモンバランスの変化
30代になると徐々に女性ホルモンの分泌量が減っていくため、20代よりもホルモンバランスの乱れが起こりやすくなります。 ホルモンバランスは感度にも影響を与えると言われており、クリトリスの感度が下がるのはホルモンバランスの変化が原因かもしれません。 特に、女性ホルモンの1つであるエストロゲンの低下は性的感度に影響を与える場合があるとのことです。40代前半になると更年期が始まる年齢で、さらにエストロゲンの分泌量は減少傾向になることから、更年期の初期症状として性的感度が下がることがあります。 また、ホルモンバランスは生理前後や生活習慣などによっても変化するため、20代の若い年齢でもクリトリスの感度に影響を与えて、感じにくくなるタイミングも考えられます。原因③：生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れは血流を悪くさせる要因となり、クリトリスの感度に影響を与えます。
例えば、睡眠不足や運動不足、偏った食事は生活習慣の乱れとなり血流を悪くさせる原因です。特に、骨盤周りの血流が悪くなるとクリトリスの感度への影響も大きくなり感じにくくなります。
過度な飲酒や喫煙も血流を悪くさせるため、お酒やタバコが好きな方は飲酒や喫煙が原因でクリトリスの感度が下がっているのかもしれません。
原因④：オナニーのやり方が激しすぎる
激しいオナニーも、クリトリスの感度を下げる原因です。クリトリスは敏感な性感帯ですが、強い刺激に慣れてしまうと弱い刺激では感じにくくなります。
例えば、電マの強振動でいつもオナニーをしていると指の刺激では物足りなく感じてしまうなどです。
実際に、電マなどの高刺激を与えるラブグッズを使ってオナニーしている女性は、「セックスでイキにくくなった」という声をよく聞きます。
オナニーではクリイキできるけどセックスではクリトリスで感じにくいと悩んでいる方は、オナニーが原因でクリトリスの感度を下げているのかもしれません。
原因⑤：性に対して抵抗感がある
「セックスで嫌なトラウマがある」「セックスは恥ずかしい行為」など様々な理由から、性に対して抵抗感があると性的快感を得るのが難しいです。 なぜなら、クリトリスを弄られても意識の中で抵抗してしまい、快感を感じることができないから。 「クリトリスの感度が悪いかも…」と悩んでいる方は、セックスするときに性に対して抵抗感を感じていないか確認してみてください。原因⑥：緊張による感度低下
セックスは心身がリラックスしている状態でないと快感が得にくいため、クリトリスの感度低下は心身の緊張が原因の場合もあります。
「クリトリスの感度が下がったかも…」と感じたときに、「大好きな彼とのセックスで緊張する」「近々、仕事やプライベートで大きなイベントがあり緊張でセックスどころではない」など、心身が緊張する出来事はありませんでしたか？
緊張による感度低下の場合、クリトリスに限らず挿入など行為すべてで快感を得られにくいのが特徴です。
他の性感帯でも感度が悪いと感じている方は、心身の緊張が原因かもしれません。
原因⑦：服用している薬の影響
クリトリスの感度が下がる原因として、服用している薬の影響も考えられます。例えば、ピルを服用すると性欲が落ちるなどの副作用が現れる場合があり、性欲減退からクリトリスの感度を下げている可能性があります。
薬には様々な副作用があり、常時飲んでいる薬だけでなくセックス前にたまたま飲んだ薬が影響してしまったなども考えられるため、薬を飲んだか記憶を辿ってみましょう。
持病があって継続的に服用している薬がある方は、薬の影響でクリトリスの感度が下がっているかもしれません。
クリトリスの感度を高める方法
クリトリスの感度を下げる原因についてお伝えしましたが、続いてはクリトリスの感度を高める7つの方法をご紹介します。 複数の方法を取り入れることで、効率よく感度を高める効果が期待できます。自宅で手軽に試せる方法ばかりなので、ぜひ実践してみてください。方法①：骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
ストレスや心身の疲れ、生活習慣の乱れが原因でクリトリスの感度が下がっている場合、骨盤低筋を鍛えるエクササイズがおすすめです。
骨盤低筋を鍛えるとクリトリス周辺の血流が良くなることから感度アップが期待できます。
骨盤低筋を鍛えるエクササイズには様々なやり方がありますが、おすすめは婦人科医も推奨している「ケーゲル体操」です。やり方はとても簡単！
ケーゲル体操には決まった姿勢はなく、座りながらや立ちながらでもOK。寝ている体勢でもできるので、寝る前のエクササイズにもおすすめ。クリトリスの感度を高めるほか姿勢や冷え性の改善、ぽっこりお腹を引き締めるなど女性にとって嬉しい効果も期待できるため、ぜひ実践してみてください。
方法②：ローションで潤いをプラス
ローションは、クリトリスの感度を高めるのにおすすめのラブグッズです。
ローションを使うと摩擦を軽減して心地いい刺激で快感を得られるのがメリット。ローションを使うのと使わないのとでは、得られる快感が大幅に異なります。
クリトリスの潤い不足は感度を下げてしまうことにも繋がるため、ローションを使ったことがない方はぜひ使ってみてください。
下記の記事では、ローションを使ってクリトリスを気持ち良くさせる方法が詳しく解説されているので、本記事と合わせて読むことをおすすめします。
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おすすめのローション「アストログライド・レギュラー」
「アストログライド・レギュラー」は女性の潤い不足を解消するために作られたローションで、愛液に近い潤い感で女性でも使いやすいのがおすすめポイントです。
筆者も愛用しているローションで、クリトリスに塗布してクリオナすると超気持ちよくイケます！少量でも潤いがキープできるので、コスパも高く経済的。水溶性ローションですぐに洗い流せるほか、安全性も高い素材で安心して使えるのもお気に入りポイントです。
口コミ評価も★4.57と高く女性の口コミも多いので、他の方の口コミもぜひ参考にしてみてください。
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方法③：リラックスできる環境を作る
緊張やストレス、心身の疲れが原因の方は、リラックスできる環境を作ると心身が落ち着けてクリトリスの感度アップに繋がります。 リラックスできる環境を作るおすすめの方法は、アロマオイルを使って部屋を良い香りにすることです。ラベンダーの香りには高いリラックス効果が期待できるため、筆者は緊張したときや落ち着きたいときによく使います。 また、38℃のお湯にゆっくり浸かるバスタイムも心身をリラックスさせるのでおすすめ。アロマの香りや温かいバスタイムは副交感神経を優位にするため、クリトリスの感度アップにも効果が期待できる方法です。方法④：血流を良くするストレッチ
血流を良くするストレッチは、クリトリスの感度を高める効果が期待できます。ストレッチでおすすめの方法は、ヨガの「ハッピーベイビーポーズ」です。 骨盤周りの血流を良くするストレッチで、クリトリスの感度を高めてくれます。 ハッピーベイビーポーズのやり方は、仰向けになり両膝を胸のところまでもってきて両手で抱えます。そのまま天井に向かって膝下を伸ばしたり、その体勢で足裏を掴んで膝を胸に付けたりします。 ヨガなので、呼吸も意識しながらゆっくり行うのがポイント。リラックスのほかに、股関節のストレッチにもなることからダイエット効果も期待できるので、ぜひ実践してみてください。方法⑤：セルフプレジャーで体を知る
クリトリスの感度を高める方法として、セルフプレジャーで快感が得やすい場所を知るのもおすすめです。
クリトリスの触り方しだいで感度が下がったり上がったりするので、快感が得やすい触り方も見つけてみましょう。
クリトリスは包皮に覆われているため、包皮が邪魔して快感が得られにくくなっていることも考えられます。そのため、セルフプレジャーをするときは包皮を剥くところから始めてください。
クリトリスは触っているうちに快感で勃起してくるため、その状態になると気持ち良い場所が見つけやすいです。クリトリスの触り方は強さを変えてみるほか擦ったり摘まんだり、叩いたりなどいろいろ試してみましょう。
下記の記事では、クリトリスの感度アップにも効果的なおすすめのクリトリス吸引グッズをご紹介しているので、クリトリスの感度を手軽にアップしたい方は、ぜひ読んでみてください。
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方法⑥：AV動画を見て性的興奮を高める
クリトリスの感度を上げる方法として、AV動画を見て性的興奮を高めるのもおすすめです。性的興奮はクリトリスも敏感にさせるため、感度アップにも繋がります。 女性におすすめのAV動画があるほか、親近相姦系やエッチなマッサージ系など幅広いジャンルがあるので自分好みのAV動画を選ぶのがおすすめ。 日常的にAV動画を見ることで性欲アップの効果も期待できます。性欲がアップすれば身体がエッチモードになるので、自然とクリトリスの感度もアップも狙えます。方法⑦：クリトリスを開発する
クリトリスは開発すればするほど感度が上がるため、クリトリスの感度が悪い方は開発不足の可能性もあります。クリトリスはオナニーで開発できるため、まずは落ち着いてオナニーできる環境を整えることから始めましょう。
オナニーに集中できる環境が整ったら、滑りを良くするためにローションをクリトリスに塗ります。
最初は軽く指でクリトリスを擦ったりして刺激を与え、快感が高まってきたら気持ちいいと感じる場所を集中的に責めます。
刺激を続ければ続けるほど開発が進み同時に感度も上がっていくので、快感に身をゆだねてオナニーを続けましょう。
身体がピクピクするくらいのクリイキができるようになれば、かなり開発が進んでいる証拠です。オナニーで何度もクリイキできるくらい感度を高めましょう。
クリトリスの感度を高めるための注意点
クリトリスの感度を高める方法についてご紹介してきましたが、実践するにあたって注意点もあるのでお伝えします。注意点を守らないともっと感度を下げてしまう場合もあるので、しっかり最後まで読み進めてみてください。①：過度な刺激は逆効果
クリトリスの感度が下がる原因でもお伝えしましたが、激しいオナニーなどで過度な刺激をクリトリスに与えるのは感度を下げることに繋がるので、逆効果です。
また、クリトリスは繊細な部分なので過度な刺激は痛みを強く感じてしまい、快感が得られません。
このようなことから、強すぎる刺激や電マなどのラブグッズを長時間使用するなどは感度を下げる原因にもなるので、刺激の与え方には注意しましょう。
②：体調不良なら婦人科へ
クリトリスの感度を上げる方法を試してみても感度低下が続く場合、ホルモン異常や神経の問題の可能性があります。
ホルモン異常は生理周期が乱れるほか、生理前に頭痛やめまいなどの体調不良が現れるPMSなどの辛い症状が見られることもあるため、早めに婦人科へ受診しましょう。
婦人科へ受診する場合は問診をメインとして診察が行われるので、気になる症状がいつごろから発生したのかをメモしておくとスムーズに診断できます。
③：信頼できるラブグッズを選ぶ
先程、おすすめのローションをご紹介しましたが、潤骨材やラブグッズを使用する場合は成分や素材をチェックしましょう。 デリケートな部位に使うラブグッズなので、シリコンなど医療グレードの素材を使用している製品がおすすめ。皮膚テスト済み製品も安心して使えます。 製品を選ぶときは実際に使用したユーザーの口コミ評価も参考になるので、口コミもチェックしてみてください。④：ラブグッズを使用するときは衛生面に注意
ラブグッズを使用するときは素材も大切ですが、雑菌が付着したまま使ってしまうと病気を引き起こす場合もあるので衛生面には注意が必要です。衛生管理を怠ったまま使用すると雑菌が入り感染症などもリスクが高まります。 ローションを使う場合は直射日光が避けられる場所に保管し、電マなどのラブグッズを使う場合は使用前に洗ったり除菌ティッシュで綺麗に拭いたりしてから使用しましょう。⑤：クリトリスの感度を下げている原因は1つとは限らない
クリトリスの感度を下げる主な原因を7つお伝えしましたが、人によっては複数の原因が重なっていることも考えられます。クリトリスの感度を上げるには、原因にアプローチできる方法を実践するのが早めに解決する方法です。 思い当たる原因がいくつかある場合は、クリトリスの感度を高める方法も原因に応じて複数試す必要があります。1つの方法を試したけどなかなか改善されない場合は、原因に対するアプローチができてないということになるので他の解決方法も試しましょう。まとめ｜クリトリスの感度は自分で高められる！
クリトリスの感度を下げる原因にはストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの変化や服用している薬の影響など、複数の原因があります。しかし、自分で感度を高める方法もあるので、先ずはこの記事でお伝えした方法を試してみてください。 エクササイズやストレッチは毎日継続することで感度を高めることに繋がっていくので、生活習慣に取り入れてコツコツと実践するのが大事。クリトリスの感度を高めて、セルフプレジャーやセックスを楽しみましょう！ 以上、風俗部編集部がお届けしました。 ◯関連記事 ・クリトリスでイク方法｜オーガズムに達するコツを伝授【クリイキ】 ・初めてでもクリイキできる！おすすめのクリトリス用バイブTOP10
