騎乗位の腰振りが上手くいかない6つの理由と対策【風俗嬢が解説】
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騎乗位腰振りを失敗する理由①：彼と腰振りのタイミングが合ってない
まず一番に考えられる理由としては、腰振りのタイミングが彼と合っていないことです。
騎乗位は女性側だけが動くイメージのある体位ですが、実は男性側もわずかに動いています。
このとき男性は下から突き上げるように動くので、そのタイミングであなたが腰を引いていると、お互いに押し引きの状態になるんですね。
お互いに同じ方向に動くとペニスが奥まで入らないだけでなく、途中で抜けることもあります。
【原因】ひとりよがりな腰振りになっている
タイミングが合わない理由は、あなたがひとりよがりな腰振りをしているから。 力任せに動いているだけだと彼のペニスが上下するタイミングが分からなくなり、意味のない腰振りになります。 また男性の突き上げるタイミングが荒い場合も、腰振りのタイミングが合わない原因になりますね。これはセックスの経験が少ない男性（特に童貞クン）にありがちなケース。 AVの影響で「力任せに突き上げれば、女性はよろこぶはず！」と勘違いしてしているパターンですね。【対策】まずは彼の動きを見極めて、ゆっくりとタイミングを合わせてみて！
彼と腰振りのタイミングを合わせるためには、まずはゆっくり動きながら彼がどう動くのかを見極めることが大切です！ 彼が腰を引いたタイミングを見計らったら、腰を落とすように意識してみてください。そうするとペニスが奥まで届くうえ、膣全体で彼のペニスを刺激できます。 もし彼がガシガシと激しく突き上げてくるなら、いったんあなたは腰振りを止めて様子を見てみましょう。だんだんと彼と息の合うタイミングが見えてきますよ。騎乗位腰振りを失敗する理由②：苦しい体勢で腰を振っている
騎乗位は下半身全体の筋肉を使う体位。無理な姿勢を取るとだんだん苦しくなります。 苦しい姿勢で無理に腰を振ると、セックスが上手くいかないどころか身体を痛める原因にも…。騎乗位の腰振りが上手くなりたいなら、楽に腰を動かせる正しい姿勢を覚えましょう。【原因】下半身に力が入りすぎている
必死に腰を動かそうと下半身に力が入りすぎていると、太ももやふくらはぎに余計な負荷がかかり、結果的に苦しい体勢になります。 騎乗位って、慣れないうちはどうしても「彼を喜ばせるぞ！」と張り切って力を入れがちなんですよね。 しかも騎乗位の動きは、浅いスクワットを長時間続けるようなもの。しかし筋力を鍛えるのが目的のスクワットとは違って、長時間腰を動かして彼を満足させてあげるのが騎乗位の目的です。 なるべく楽な姿勢で、かつ太ももやふくらはぎに負担を掛けないように力をうまく分散させるのがコツですよ。【対策】両ひざに肘を乗せる「スパイダー騎乗位」を試してみて！
長時間腰振りを続けていても疲れにくく、かつ彼を視覚的にも興奮させられる騎乗位。それが「スパイダー騎乗位」です！ 足を大きく開いたら、上半身を前に傾けて、両ひざの上に両肘を乗せてみましょう。こうすることで下半身に無理な力が入らなくなり、奥まで深く突くようなピストンができるように！ ただどうしても疲れは出てくるので、多少彼に体重を預けるようなイメージをもつのも大切です。騎乗位腰振りを失敗する理由③：腰振りに集中できていない
セックス中に他のことが気になり、腰振りに集中できていない…。これはセックスのあるあるですね。でも「気になる」こそが、騎乗位での腰振りが上手くできない原因になっている場合が多いんです。【原因】相手から見られることを、極端に気にしすぎている
「変な顔になってないかな…」とか「下からのアングルで顔を見られるのが恥ずかしい…」とか、はたまた「お腹のお肉が気になって前屈みになるのが恥ずかしく、無理な姿勢になる…」なんて声もよく聞きます。 騎乗位は自分の表情が彼氏に丸見えになる体位であり、女性がリードして動く体位です。いつも以上に気になるのも無理はないですよね。 大好きな彼の前では常に可愛くいたいもの。気持ちは非常によくわかりますが…。見られることに極端に気にしすぎているとセックスから意識が逸れて、腰振りに集中できません。【対策】彼のことを信頼して、すべてをさらけ出す覚悟で！
「ええい、ままよ！」という大胆な心意気も、心から気持ちいいセックスを楽しむためには大切です！ なるべく可愛い姿だけを見られたい…って気持ちは女子として痛いほどわかりますが、「もう裸を見せあってるんだから大丈夫！」と割り切ることも重要なポイント。 見た目ばかり気にして彼を満足させられないのでは、元も子もありません。騎乗位腰振りを失敗する理由④：筋力不足
騎乗位は浅いスクワットを長時間続けるようなプレイ。かなり筋力を使いますし、腰振りを上手にするためにはある程度の体力が必要です。 いつも途中で疲れて「彼をイかせるどころか腰振りが止まっちゃう…」と心当たりがあるなら、恐らく筋力不足が原因でしょう。【原因】十分に下半身の筋肉がほぐれていない
騎乗位は、膝を立てて下半身だけで動く体位です。足腰の筋肉がほぐれていない人にはハードな運動になります。 普段から全く運動をしなかったり、座り仕事がメインで足腰の筋肉を使わない…という人は、いきなり騎乗位で上手に腰を振ろうと思っても体力的に限界がくるでしょう。 とはいえ「普段からハードな筋トレをしろ！」という話ではありません。騎乗位の腰振りが難なくこなせる程度の軽いストレッチや、下半身を上手にほぐしてあげる方法を解説していきます！【対策】美尻効果も期待できるヒップトレーニングがオススメ！
ヒップトレーニングで体幹を鍛えることで、騎乗位が楽になるうえ美しいお尻も手に入ります。 オススメはヒップリフト。簡単なやり方は以下の通りです。 これを数セット行うだけで、下半身を十分にほぐし、お尻の筋肉を効果的に鍛えられます！スキマ時間にできる簡単なストレッチなので、気が向いたらすぐに実践できるのもいいですね。騎乗位腰振りを失敗する理由⑤：必死になりすぎて、彼に気をつかわせている
「絶対に彼をイかせたい！」「今日こそは上手く腰振りをしてみせる！」と意気込みすぎた結果、あなたからはエロいオーラというよりも闘志のメラメラが滲み出ているのかも。 一生懸命エッチを頑張る女の子は、男性から見るととても可愛くて愛おしいものですが、それがあまりにいきすぎるとエッチな雰囲気ではなくなることも。 あなたの必死な様子を見て彼が気を使いすぎた結果、中折れした…なんて結果にも繋がります。【原因】上手く騎乗位したい…と焦っている
何度やっても上手くいかない騎乗位の腰振り…どうしていつもこうなの？と躍起になって力任せに動いていても、意外と男性はあなたの心中を見抜いています。 特に負けず嫌いな性格だと、こういったケースはよく起こりがち。 男性の勃起を維持するためにも、セックス中のムードはかなり大切です。イライラしたり悔しさが滲み出るような動き方をしていたら、愛あるセックスはできませんよ。【対策】あくまでもエッチを楽しむ心を忘れずに！
セックス中の男性のペニスは、とても繊細です。特に精神的な要因は、中折れどころか完全に萎えることにも繋がります。 「一生懸命頑張ってくれてるから俺も頑張ってイかないと！」と張り切って気を使いすぎると、興奮よりも「早くイかないと」という義務感や焦りの方が勝り、だんだんと勃起が収まってくる…なんてことも。 あくまでもエッチを楽しむ心を忘れずに、彼との甘いムードは常に絶やさないようにしましょうね。騎乗位腰振りを失敗する理由⑥：そもそも腰が動いていない
自分では動いていると思っていても…そもそも腰があまり動いていないのも、よくある原因です。 特に不慣れなうちは、どんなふうに腰振りをすればいいのか分からないもの。なんとなくのイメージで適当に動いてみたものの、男性から見たらほとんど動いていないケースはよくあります。 とくにセックスの経験が少ない女性によく起こりがちですね。【原因】おずおずと腰を動かしている
セックス自体に慣れていなかったり、そもそも膣内がまだペニスに慣れていなかったり…こういった事が原因でおずおずとした弱弱しい動きになっていると、ペニスは十分な刺激を受けられません。 一生懸命不慣れなエッチを頑張るあなたを見て視覚的には興奮するかもしれませんが、イかせるためにはペニスにしっかり刺激を与えてあげなければいけないのです。【対策】まずは腰を前後に動かすイメージで！
いつもどう動けばいいのか分からず、あまり腰が動いていないかも…という方は、まず腰を前後に動かすイメージを持ちましょう。 上下に腰を落とす騎乗位の方がペニスへ刺激を加えやすいですが、前後に動かして腰をグラインドさせるやり方も、視覚的な興奮度を高められるのでオススメです。 ロデオマシンのようなイメージで、上半身を動かさず腰だけを前後に動かしてみてください！ひとりでできる！騎乗位腰振りの練習方法
上手くいかない原因が分かったら、後は修正するだけ！そこで「騎乗位を完璧にマスターするための効果的な練習法」を教えます！ 今ではそこそこベテラン風俗嬢の私も、始めのうちは基本的な練習を何度も繰り返し行い、テクニックを磨きました。ひとつずつ実践すれば、必ず彼をイかせる腰振りテクが身につきますよ！①枕やタオルを挟んで腰を振る（全身鏡の前で）
上半身はあまり動かさずに、腰だけを上手に動かしてあげるのが騎乗位の基本的な技。ということでまずはタオルや枕を用意し、跨って腰を動かす練習から始めてみましょう！ できれば全身鏡の前で、自分の動きを逐一確認しながら行うと効果的です。 鏡で自分のエッチな姿を見るのはちょっぴり恥ずかしいかもしれません。ですが「上半身ではなくしっかり腰だけが動けているか」「グラインドを上手くできているか」をチェックしながら練習できるので、オススメですよ！②ディルドを使って練習する
スパイダー騎乗位のように腰を上下に落としながら行う騎乗位の場合、ディルドを使った練習法が一番効果的です。 ディルドを使う場合も、できれば鏡で確認しながら行った方がいいですね。自分ではピストンできているつもりでも、実はあまり腰が落とせていなかった…なんてミスを防げるからです。 腰を上下に動かす騎乗位は、ペニス全体をしごくように刺激するもの。しっかりディルドの根元から先までを刺激できているか、しっかりチェックしながらやってみてください！③浅いスクワットをするイメージで腰を上下に動かす
騎乗位の基本的な動き方は、スクワットとほぼ同じ。床に手をついて足を開き、浅くスクワットするイメージで腰を上下に動かしてみましょう。 ディルドを持っていなくても、この練習法ならいつでも試せてお手軽ですよね！ 腰を上下に動かせるようになったら、前後に腰を揺らしたり、左右にくねらせたりする動きも取り入れてみてください。ペニスをあらゆる方向から刺激できるグラインド腰振りが身に付きますよ。④騎乗位で疲れないように、下半身の筋力を鍛える
騎乗位は下半身の筋肉をフルで使うため、どうしても体力を消耗するもの。 先ほどご紹介したヒップリフトや、騎乗位で主に使う筋肉をまんべんなく鍛えられるスクワットなどが特にオススメなエクササイズです。 疲れすぎて中断…とならないように、普段から軽めのトレーニングで下半身を鍛えておきましょう。彼を確実にイかせるための第一歩につながりますよ。まとめ｜騎乗位の腰振りはコツさえ掴めば難しくない！失敗の原因さえ分かれば、あとは練習あるのみ！
騎乗位の腰振りが上手くいかないのは、単に経験不足や練習不足なだけでなく、彼とのタイミングが合わないことや精神的な要因など、さまざまな原因があるとお分かり頂けたかと思います。 彼を確実にイかせる至高の騎乗位を習得するためにも、まずはあなたが失敗する原因を見つけることから始めてみましょう。 原因さえ分かれば、あとはひたすら練習あるのみ！ 今回ご紹介した４つの練習法と、騎乗位が楽になる効果的なエクササイズを日常的に行えば、腰振りができない…と悩む日々とはもうおさらばです！ ぜひこの記事を参考にして、彼とのセックスを劇的に変えてみてくださいね！ 以上、風俗部編集部がお届けしました。 ◯関連記事 ・彼氏を骨抜きにする！最強フェラで潮吹きさせるテクニック5つ ・女性が気持ちよくナカイキできる方法｜Gスポットとポルチオを一緒に開発しよう
