自分で出来るED改善マッサージのやり方 | 参考になる動画も紹介
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自分で出来るED改善マッサージを紹介！
「あれ？EDかな」そう思った瞬間、ゆううつな計画が頭を満たします。「薬が必要？はたまた面倒なクリニック通い？」といった具合。
しかしちょっと待って下さい！その前に、自分でできるマッサージがあります！落ち込む気持ちはわかりますが、ちょっとした工夫で劇的な改善が見られるケースも多いんです。
実際サプリや専門家に頼る前に、何かできる取り組みがないか探している人はたくさんいます。EDマッサージ等、ED解消に効果抜群な方法誰か知らんかな
— モンモン (@nkajimo) February 14, 2022
そして最近はSNSやYouTubeなどで、効果的なマッサージの仕方を教えてくれる人も急増中。「まずは自分でできることを」、これがイマドキのED改善に向けた第1歩です！EDの人のためのnoteでも書いた「お腹と鼠径部のマッサージ」も効果あるからやってあげてね！
— うに🧲 (@euphonia_nao) June 6, 2021
動画でわかるED改善のマッサージ方法5選
マッサージの方法ですから、動画で見るのが一番わかりやすいですよね。ここではYouTubeに上げられたED改善のマッサージ法をいくつかご紹介します。 準備がほとんど必要なく、やりやすいものが中心です。自分に合ったものを選んで、まずは試してみて下さい！①テニスボール2個でできる！画期的ED改善マッサージ
梨状筋って知っていますか？読み方は「りじょうきん」で、洋ナシのような形からこう呼ばれています。 どこにあるかと言うと、お尻の上部にある仙骨の両側です。動画の主によれば、立ちあがった状態で梨状筋に触れてみて、ガチガチに硬かったらそれがEDの原因である可能性が！ でも逆に言えば、この硬い梨状筋をほぐせさえすれば、ED改善の道が開けてきます。ただしマッサージにはコツがあって、それが以下のやり方です。 (1)硬式のテニスボールを2個用意する (2)畳や硬い床の上に仰向けに寝る (3)ボールを梨状筋にあてがう (4)その状態を5分間維持する 体を動かしてテニスボールで梨状筋をゴリゴリしたくなりますが、その必要はありません。あまりにも何も感じず少し動かしたい場合は、軽く1～2cm揺らす程度ならばOKです。②超簡単！サオを叩くだけの楽ちんマッサージ
道具いらずでとにかく簡単！整体師の大倉館長によれば、エッチの前の軽いウォーミングアップにも最適なんだとか。 ひと言でまとめれば、ペニスに刺激を与えるだけ。「何それ？」と思うかもしれませんが、新鮮な刺激を与えるにはじつはひと工夫が必要です。 (1)オナニーの要領でペニスをしごく (2)しっかり勃起させる (3)サオ部分を指先でトントン叩く (4)表側・裏側まんべんなく行う 理屈もじつに明快。ようするに普段ペニスは、手でサオを握られ上下にしごかれるばかりですよね。 だからシコシコされるのには慣れっこでも、トントン叩かれるとペニスには新鮮。これが功を奏し、やがては勃起力改善にもつながる仕組みです。 コツは軽くリズミカルに叩くところ。玉は痛いのでNG。同様に、敏感すぎる亀頭も避けましょう。③道具いらずの足ツボマッサージでED改善！
ED改善と聞くと、ペニス周辺のマッサージと思いがち。しかし血行を促すのが目的ですから、足裏マッサージもじつは予想以上に有効です。 この動画では、男性機能の改善や増強に役立つ足ツボをいくつも紹介。初心者でもやりやすく、効果の出やすいものを選んで実践しています。 そのうちの1つがコレ。めちゃくちゃ簡単ですから、だれでもすぐできます。 (1)足の裏を手の親指で10秒押さえて離す (2)かかとから指先へ土踏まずをこする (3)1番目と2番めを3回くり返す (1)で押す足裏のツボは、「湧泉(ゆうせん)」と呼ばれる部分です。首のコリをほぐしたり、血流をよくしたりするツボとして知られています。 場所がわかりにくければ、足でグーを作ってみましょう。そのときに、一番へこんでいるところが湧泉です。 倦怠感や疲労感をとる働きもある優秀なツボです。ダマされたと思って、やってみて下さい！④錐体筋をヨコにほぐして血流アップ＆ED改善！
勃起不全の最大の原因は、やはり血流のよどみ。筋肉がこわばっていると、ペニスの海綿体に血液がうまく流れ込んでくれません。 そこで開発されたのが、錐体筋(せんたいきん)をほぐすED改善マッサージです。錐体筋とは、恥骨の少し上にタテに走る2本の筋肉。まずは実際のやり方から見てみましょう。 (1)畳や硬い床の上に仰向けに寝る (2)錐体筋に指を3本そろえてあてがう (3)指をヨコに動かして錐体筋をほぐす (4)もう1本の錐体筋も同様にしてほぐす 非常にシンプルなマッサージですが、陰茎動脈などへの血流アップに効果が期待できます。ほぐす際コリコリした感触があれば、それが錐体筋で間違いありません。 恥骨および錐体筋の正確な場所については、動画でよく確認しましょう。⑤動かすのは腰だけ！腹筋100回で勃起の角度アップ
腹筋、得意ですか？仰向けに寝た状態で始めますが、上半身をぐいっと垂直まで持ち上げる必要はないんですってね。 背中をちょっと浮かすぐらいでも、十分トレーニングになると聞きました。この動画の腹筋もそのイメージに近くて、マッサージ感覚で実践できます。 やり方ですが、以下の通り。 (1)仰向けに寝て、膝は曲げる (2)両手を前に伸ばす (3)その状態でわずかに腰を浮かせる (4)半身を起こしてお尻は上げ、浮いた腰を閉じる (5)4番目を100回くり返す (4)のところが一番大事なんですが、動画で見ないとわかりにくいでしょう。動かすのは腰だけといった感じで、股間がうずいて「ウッ」ってなったときみたいにも見えます(笑)。 動画の主はフィットネスクラブのトレーナー。100回はだから、一般人にはさすがに多いかも。 浮いた腰を閉じる際、両足をしっかり閉じてお尻を締めるのがコツです。10回でも15回でも、無理せずできる回数で始めてみましょう。普段のオナニーにマッサージを加えるやり方もおすすめ
ED改善マッサージなら、オナニーと並行して行なうのが効率的。なぜならマッサージ単独だとつい忘れたりしがちですが、オナニーはまず忘れないからです！
またペニスのトレーニングを大げさに意識せず、短時間で手軽に実践できるのもメリット。それでは早速、マッサージオナニーの概要とやり方を解説していきます！
EDに効果が期待できるマッサージオナニーとは
マッサージと聞くとお店でやってもらうイメージですが、マッサージオナニーは家で自分でできます。手でペニスをしごく点だけ見れば、普段のオナニーと同じです。 しかしマッサージオナニーは、当然ながら快感を得てスッキリするのが目的ではありません。 最終目標はEDの改善です。またその前段階として、ペニスの鍛錬ができます。サプリなどとは異なり、体内からでなく体の外から鍛えられるのが特長です。 血流促進が期待できるオナニーマッサージは、勃起時の硬さがアップしたり勃起時間が長くなったりと、男性にとって素晴らしい効果が期待できると言われています。 ペニスの血行がよくなれば、EDの改善にもつながりやすくなるでしょう。マッサージオナニーのやり方
ここでは、マッサージオナニーの具体的なやり方を解説します。最終的には手でしごきますが、普段のオナニーとは目的が違う点に注意。 あくまでED改善のためであって射精は必須でなく、仮に出てしまってもそれは副産物のようなものに過ぎません。 (1)約30分前にサプリを摂取 (2)椅子に腰かける (3)手を使わず妄想だけで勃起させる (4)血流を意識してペニスをしごく サプリと書きましたが何でもよいわけではなく、アルギニンやシトルリンが主成分のNO系サプリ限定。「NO」とは一酸化窒素を指し、血管拡張作用があります。 サプリを飲んでおくのは、マッサージオナニーの性質ゆえ。(2)は正常位の体勢に近づけるためですが、(3)がとても特殊でサプリなしで行なうのはハードルが上がるからです。 マッサージオナニーでは、ペニスに触れるのは一番最後の段階だけ。椅子に腰かけたら、手は使わずに脳内オカズの妄想だけでフル勃起を目指しましょう。 どうしても難しければ、スマホでエロ動画を見てもかまいません。ただその場合でも、手でペニスを刺激するのはナシです。 完全に勃ったら、ようやく手コキに入れます。太ももの血管から血を送り出すのを意識し、ゆっくり手を動かして下さい。 普段のオナニーとは、似ているようでかなり違います。快感のためのオナニーと交互に行なうなど、習慣化して続けられるよう工夫しましょう。マッサージオナニーの効果を高めるコツ
手を使わずに勃起させる際、ローションを使うと効果的です。ぬくもりが感じられる温感ローションならベストですね。
普段のオナニーとメリハリをつけ、交互に行なうのも良いでしょう。いくらED改善につながるからと言って、マッサージオナニーばかりではスッキリしません。
またマッサージオナニーだけでED改善を目指すのではなく、それ以外の試みも並行して行なう方が効果的です。
たとえばスクワットなどのトレーニングで筋肉を鍛えておけば、当然血流によい影響が出るでしょう。マッサージオナニーでのノーハンド勃起にも役立ちます。
バランスのとれた食事や十分な睡眠など、生活習慣の見直しも重要です。そうしたさまざまな取り組みと組み合わせると、マッサージオナニーの効果が出やすくなります。
ED改善のマッサージに役立つアダルトグッズおすすめ3選
ED改善のマッサージについて紹介してきました。最後は実践の際に心強い味方となってくれる、便利なアダルトグッズを紹介しましょう。 使い方がアダルトなだけで、商品そのものは一般のグッズもあります。血流改善を目指して、毎日少しずつ取り組むのに役立てて下さい！①「Dr.relax Ball」
引用：Amazon
| メーカー | Preime |
| 価格 | 1,480円 |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| 梨状筋マッサージにぴったりなラバー製ボール | |
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②「伝説の手コキ専用ローション」
引用：Amazon
| メーカー | RENDS |
| 価格 | 1,139円 |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| じんわり温かい炭入りブラックローション | |
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③「NOブースター」
引用：Amazon
| メーカー | DNS |
| 価格 | 2,981円 |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| カラダの中から血流改善を促すNO系サプリ | |
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ED改善の第1歩はまず自分で！マッサージしてみよう
YouTube動画で紹介されていたマッサージ法は、どれもやりやすいものばかりでしたね。手軽でないと続かないので、シンプルなマッサージほど良いと思います。 勃起しづらい原因は、何と言っても血流のよどみ。マッサージによってペニスへの血のめぐりを促すのは、医学的にも理にかなったやり方でしょう。 使う道具やグッズも大げさなものはなく、高価な薬やクリニック通いに比べてコスパは圧倒的。ED改善は、まず自分で取り組めるところから始めるべきです。 「EDかな？」と思ったら、まずは自分で出来る改善マッサージを試しましょう。以上、風俗部編集部がお届けしました。 ◯関連記事 ・最高にぬるぬるとしたローションおすすめ10選｜ボディマッサージ用・性器用に分けて紹介 ・オナ禁で勃起力アップするか検証｜最大限に勃起できるのは約1週間
