何回してればオナニー中毒？判別方法と改善法を紹介
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普段の生活にも支障が出る！オナニー中毒ってどんな症状？
オナニー中毒になってしまうと、性欲を中心に考えてしまい、自己コントロールがつきにくくなってしまいます。オナニー中毒とは精神疾患「性依存症」の一種。ギャンブル依存症や買い物依存症などと同じ「行動への依存」です。 例えば普段タバコを吸っている人は、害があるから・値段が上がるからという理由で「やめよう」と決断したものの、なかなかやめることができなかったりしますよね？そういった依存症と同様なのが、オナニー中毒です。 射精の瞬間、脳内から快楽物質(ドーパミン)が分泌されます。このドーパミンが排出されると、中枢神経が興奮しそれが快楽となって伝わります。すると脳は報酬(ご褒美)と認識してしまうのです。その報酬を脳が求めるようになり、オナニーが習慣されることで克服が難しくなるという仕組みです。 またオナニー中毒になると倦怠感・無気力・集中力低下などの精神的な支障。射精障害・EDなどの肉体的支障が出てしまいます。オナニー中毒は日々の生活に支障が出やすいのです。 自分がオナニー中毒になっているかどうか気になるところですよね。次の章で自分がオナニー中毒かどうかを確認できる診断テストをご紹介していきましょう。あなたは大丈夫？オナニー中毒診断テストで危険度チェック！
自分がオナニー中毒であるかどうか確認してみましょう。1つでも当てはまった場合は、オナニー中毒の可能性が高いと言えます。是非チェックしてみましょう。 現実逃避の方法としてオナニーをしてしまう オナニー後に長時間経過していて驚いたことがある 何日も連続でする、もしくは寝る間も惜しむなどオナニーのために長時間つぎ込む 学校や職場など本来ならば見てはいけないところでもAVを見る・オナニーをしてしまう 別にやらねばならないことがあるのにオナニーを優先してしまう どうでしたか？チェックリストに当てはまった方も多いのではないでしょうか。 もし自分がオナニー中毒であると分かったなら、次項からご紹介していくオナニー中毒克服法を行う必要があります。オナニー中毒は克服することができるのです。もし自分が1つも当てはまっていなくても、克服法を理解しておけばオナニー中毒にならないように心がけることができるでしょう。 オナニー中毒はいつどこでなってしまうかわかりません。自分がもしかしたら将来なってしまう可能性もなくはないのです。そのため次項でご紹介していくオナニー中毒克服法を理解しておきましょう。オナニー中毒を克服するのに効果的な5つの方法
ではここからオナニー中毒を克服するために効果的な方法についてご紹介していきます。理想は5つ全ての克服法を実践することですが、いきなり今すぐ行うのは難しいでしょう。 まずは1つずつ挑戦していき、徐々に数を増やしていくのがおすすめです。いきなりオナニーを全くしないようにするというわけではなく、あくまでもオナニーをする回数を減らしていくということを心がけましょう。①集中できる趣味を見つけてオナニー以外に時間を使う
自宅で暇な時間があるとついついオナニーしてしまうのが、オナニー中毒者の特徴でもあります。そのためオナニーをしないように、自分が集中できるような趣味を見つけてその趣味に時間を使うようにしましょう。 自宅で一人でできる趣味が理想的です。これならオナニーをしてしまいがちな夜の自室でも、趣味に集中することができますよね。自分の好きな趣味でももちろん良いのですが、特にクロスワードやジグゾーパズルなどの頭を使うような趣味をすることによって、オナニーのことを考えずに済みますよ。 例えば自分の創造性を高めることができる芸術などの趣味を見つけるのも良いでしょう。絵を書いたり音楽を演奏したりすることは、自分にとって確実に実になることです。新しいことを始めることで、その楽しさがオナニーによって得ることができる快感の代わりとなってくれます。 また何か資格などを取得する勉強を見つけるのも良いでしょう。オナニーは一瞬の満足しか得られません。しかし長い時間をかけて資格を取得することは、毎日が楽しく、少しずつ満足度が増える快感が感じられます。 もし趣味が見つからなかった場合は、十分な睡眠をとるのも良いでしょう。十分な睡眠をとることで、オナニーをしたいという衝動に打ち勝つことができます。十分な睡眠には最低でも8時間必要です。夜更かししてしまいがちという方は、自分が寝る時間に合わせてアラームを設定しておくのがおすすめですよ。②アダルトサイトが見れるパソコン・スマホになるべく触らない
通常であればムラムラしてからアダルトサイトを見ますが、オナニー中毒者の場合はムラムラする前にアダルトサイトを見てしまいがちです。 さすがにパソコンやスマホに一切触らないというのは、生活に支障をきたしてしまうでしょう。しかしなるべくアダルトサイトを見れる媒体から遠ざかることが大切です。性欲を高めないようにしましょう。 どうしても見てしまうという人は、アダルトサイトに入れないようにブロックするのがおすすめです。自分が覚えやすいパスワードを設定したとしても、パスワードを入力する画面で、自分がオナニー中毒を克服するという目標を思い出すことができるでしょう。 またパソコンであれば自分の部屋に置くのではなく、リビングなどみんなが集まるような場所に置くようにするのも一つの方法です。そうすることによって一人の時間を避けることができる上に、オナニー気持ちが高まらないはず。 もしエロ本やAVなどを集めているまたは所有しているという人がいるなら、そういったアダルト系のものを全て処分することも大切ですよ。③女性との出会いを探しオナニーではなくセックスを楽しむ
セックスは女性との合意が必要なので、オナニーのように頻繁にはできません。またオナニーよりも神経や体力を使い、精神的に満たされるため1回のセックスでも十分に満足することができます。オナニーの場合はペニスだけの快感ですが、セックスであれば五感が刺激され、身体全体で快感を感じることができるのです。 オナニーとセックスではかなり満足度が異なってくるので、性欲を満たすにはセックスが一番良いということを理解しましょう。④友達と遊ぶ機会を作り楽しむことでストレスを発散する
友達と遊んでいる時はもちろんオナニーはできません。また友達と遊ぶことによって体力も使うため、その程よい疲労感からオナニーもしにくくなるでしょう。 他人と楽しい時間を過ごせば、1日の終わりに満足感を得ることができます。笑ったり楽しいと感じる感情は心を穏やかにしてくれるため、ストレス解消でオナニーすることを防げるでしょう。 友達と遊ぶことによって一人でいる時間を減らすこともできます。一人で自宅にいると寂しさからオナニーをしてしまうのでは？オナニーをしないようにするためにも、人ごみの多い場所に出かけたり、友人を誘って遊びに出かけるようにしましょう。一人でいる時間を減らすということが、オナニー中毒の克服方法として重要なポイントなのです。⑤心療内科に通って自分に合った克服法を教えてもらう
上記でご紹介した克服法は、自分の強い意志が必要となります。しかし克服するのが難しそうなら、プロの判断を仰ぐのが一番ベストな方法です。 中にはいろんな問題や感情から逃れたい、という思いでオナニーをしてしまう人もいるでしょう。そのオナニーが自分の生活にどんな影響を及ぼしているか、素直にセラピストに相談することを忘れてはいけません。 セラピストに相談する際には、その時の感情を詳しく相談することが大切です。カウンセラーや臨床心理士、精神科医などは、依存症で悩んでいる人たちから常に相談を受けている人達。その感情の原因となっている物事が何か一緒に解決してくれるはずです。オナニー中毒は怖い症状。克服法を知り中毒状態から抜け出そう！
自分がオナニー中毒だと気付いていない人もいるかもしれません。まずは今回ご紹介したチェックリストを確認して、自分がオナニー中毒かどうかをしっかりと理解しておきましょう。 オナニー中毒でない人も、克服法を理解することでオナニー中毒にならないようにできます。 一人になる時間を作らない 自分が集中できる趣味を持つ 女性と出会いオナニーよりセックスが気持ちいいと理解する オナニーでストレス解消するのではなく、違うことでストレス解消する 友達と遊ぶ時間を作る 病院で自分にあった克服法を教えてもらう 今回ご紹介した克服法をしっかりと理解して、オナニー中毒の人はオナニー中毒を克服するために、またオナニー中毒でない人はそうならないようにしてくださいね。以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・セックスでイケなくなる危険な床オナニーとは ・床オナニーは射精障害になるため危険！安全で気持ちいいオナニーとは
