オナニー禁止を続ける方法｜1週間以上オナ禁する意味がない理由も解説
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オナニー研究を続けて15年。オナニーにまつわるありとあらゆる情報を手にしました。この記事では、私のオナニーデータベースの中からオナ禁にまつわる重要な情報を提供しようと思います。オナ禁で苦しむ男性の役に立てれば幸いです。
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■目的を決めて期間を少しずつ伸ばしていく！オナニー禁止を続ける方法10個 ・オナニーを禁止する欲望系の目的を決める ・1日・3日・1週間などオナニー禁止期間は少しずつ増やしていく ・これをしないと失敗する！オナニー禁止のためのマイルールを設定 ・なるべく一人にならない！オナニーしやすい環境を排除 ・熱中できるものを見つける ・オナニー禁止に役立つアプリを使う ・筋トレで性欲をごまかす ・PC・スマートフォンを見る時間を減らす ・オナニー禁止仲間を作る ・アルコールなど自制心をなくす物を遠ざける ■オナニーを禁止する期間を知ろう！ ■正しいオナニー禁止方法を身につけて健康的な生活を送ろう！目的を決めて期間を少しずつ伸ばしていく！オナニー禁止を続ける方法10個
オナニー禁止(オナ禁)には、多くのメリットがあると言われています。たとえば上のツイートにあるようなメリットが挙げられます。 ・美肌効果 ・疲れにくくなる ・コミュニケーション能力が上がる 科学的な根拠はありませんが、これらのメリットはオナ禁経験者からよく言われる内容です。しかし恐らく最も大きなメリットは時間ができることでしょう。 日本人男性が1回のオナニーに使う平均時間は15分程度と言われています。たとえば1年間毎日オナニーするとすれば、5,340分（89時間）もの時間が消えるのです。 89時間もの時間があれば、何か資格取得のために使えたのではないか？本や映画を楽しめたんじゃないか？と後悔する男性は多いでしょう。オナ禁ができれば、そんな後悔をせずに済むようになるのです。オナ禁21日目になった・メリット肌がきれいになったと言われる疲れにくくなった寝起きでも辛くない睡眠時間短めでも余裕コミュ力が上がった気がする・デメリット賢者タイムがないので冷静になれる時間がなくて情緒不安定になる— 炎上王子 (@kenchang_metal) December 28, 2020
ただオナ禁はかなり難しいです。何度も挑戦し、何度も失敗する男性が後を絶ちません。そこで風俗部では、オナニーを禁止するのに役立つ方法を集めました。10個の方法を紹介するので、ぜひオナ禁に役立ててください。人間て弱いのでなかなか行動は変えられません。僕もオナ禁何度も失敗してます。だけど、視点を変えればネガティブな思考はコントロールできます。「ヤリマンは過度に優しい女の子」とか「オナ禁は精神に悪いから、むしろ良いことしてる」とか。— 元遊び人Dr(今は真面目) (@yuichi08000) December 25, 2020
オナニーを禁止する欲望系の目的を決める
オナニー禁止を成功させる上で、最も重要で最も役立つ方法は「目的を決める」ことです。精神論か！とバカにしたくなる男性もいるかもしれません。
ところが実際にやってみるとアラ不思議。目的を決めないときに比べてオナ禁が続きやすくなります。なぜでしょうか？
簡単です。人間はとても意思が弱い生き物なので、何か目的がないと何も続けられないからです。オナ禁も同じ。漠然とオナ禁しようとしても続きません。
〇〇のためにオナ禁をする！そう事前に目的を定めて初めて続けられるようになるのです。目的は強ければ強い方が良いでしょう。
とくに欲望系がベストです。好きなアニメを見るため、友達と遊ぶ時間を増やすため、今よりもっとお金を稼ぐためなどなど。そういう自分の欲望を叶えるためにオナ禁すると決めましょう。
1日・3日・1週間などオナニー禁止期間は少しずつ増やしていく
オナニー禁止を成功させたいのであれば、最初はわずかな時間から始めるべきです。
①1日我慢する
②3日我慢する
③1週間我慢する
このように少しずつオナ禁する期間を延ばしていきましょう。失敗する人の多くは、いきなり1ヶ月のような長期間オナ禁しようとします。
当然ながら、オナ禁初心者がいきなりそれだけの期間を耐えられるわけがありません。まずは少ない日数から始める。身体を慣らしていくのが重要です。
ただ、1回ごとにオナ禁期間を延ばしていくのを忘れないでください。「3日我慢できたらかいいや」といった甘えを持ち込むと、一生オナ禁に成功できなくなります。
これをしないと失敗する！オナニー禁止のためのマイルールを設定
オナニーを禁止するとき、意外と忘れがちなのがルール設定です。はっきり言って、ルールを設定しないオナ禁は、確実に失敗します。ルールとは何か？ ・AVを見ない ・エロ本を見ない ・女性が多い場所には近づかない このように、オナ禁を成功させるために我慢する内容を決めましょう。目的設定にも通じますが、漠然とオナ禁しようとしても絶対に失敗します。 「オナニーしたくなるから〇〇は絶対にしない」このような自分ルールを事前に決めましょう。実は、これができるだけで、オナ禁の成功率はぐーんと上がります。実際、オナ禁成功者の多くは、何かしらマイルールを決めています。オナ禁初心者は見落としがちなポイントなので、絶対に忘れないようにしましょう。ただ我慢し続けても絶対にいつか折れる長期オナ禁者達は共通して自分の中のルールを作っている自分ルールを定めよ— トーマス@800日達成オナ禁マスター✨ (@tohmas402) December 26, 2020
なるべく一人にならない！オナニーしやすい環境を排除
「メンタル的な方法だと自分はオナ禁に失敗しそうだ」そう感じるのであれば、強制的にオナニーを禁止できる環境を作りましょう。
最も簡単なのは、一人になる時間を減らすことです。友達と遊ぶ時間を増やすでも良いですし、外出時間を増やすでも良いでしょう。
とにかくオナニーしやすい環境を排除してください。「それでも帰宅後にオナニーできてしまう」そんな人は、自分の部をはただ寝食するだけの場所と捉えましょう。
帰宅後は食事・風呂・睡眠以外しない。割り切ってしまえば、意外とオナニーしようなんて気にはなりません。
熱中できるものを見つける
暇な時間があると、ついついオナニーしてしまいがちです。そのためオナ禁をするなら、何か熱中できるものを見つけておくと良いでしょう。 どの道オナ禁をするなら時間に余裕ができます。この機会に、今まで時間がなくてできなかったことにチャレンジしましょう。 そうすれば、オナニーする時間もなくなり、オナニー禁止のための好循環が生まれます。ただ少しでも退屈を感じそうな勉強はオススメしません。 飽きた瞬間にオナニーしかねないですからね。もしも勉強するなら、図書館でするなどオナニーできない環境を整えましょう。オナニー禁止に役立つアプリを使う
オナニー禁止を続けるには達成感が必要です。そこで役立つのがオナ禁に役立つアプリ。たとえば「禁タイマー」が挙げられます。
我慢時間をカウントするタイマーアプリで、オナ禁以外にも禁煙や禁酒で使えます。我慢できた期間を計るだけのアプリですが、何日できた！と分かるだけでもモチベーションが続くもの。
使わないときに比べて、使うときの方がオナ禁は持続させやすいです。簡単に利用できるアプリなのでぜひ使ってみてください。
アプリはコチラ：禁タイマー
筋トレで性欲をごまかす
オナニーを禁止している間は、ムラムラしたときに気を紛らわす方法も必要です。一番良いのは筋トレ。身体を動かすことで性欲が発散され、オナ禁を続けられるようになります。
オナ禁は我慢するものと考えがちです。しかし我慢には限界があります。我慢しようとするとオナ禁は続きません。
発想の転換が必要なのです。我慢するのではなく「オナニーしたくなる性欲を発散させる」こう考えましょう。
ムラムラしたら筋トレする。これを繰り返し、性欲発散の習慣を作るのです。ムラムラ→筋トレのサイクルができれば、オナ禁は自然と続くようになります。
PC・スマートフォンを見る時間を減らす
オナニーを禁止する上で、最も障害になるものは何だと思いますか？もちろん性欲をかき立てるコンテンツです。
オナ禁中は、なるべくPCやスマートフォンを見る機会を減らしましょう。エロいコンテンツを見なければ大丈夫！そんな油断は厳禁です。
昨今は、エロ漫画やエロゲームの広告が所構わず表示されますからね。また、もしも部屋にエロ本があるなら、この機会に処分しましょう。
身近にあるエロをなくす。オナ禁を成功させるには、絶対にしなければならない環境作りです。身近にあるエロの排除ができない限り、オナ禁の成功は有り得ません。
オナニー禁止仲間を作る
オナニー禁止を守る上で、意外に大切なのが仲間の存在です。人間は孤独に弱い生き物。一人で頑張ろうと思ったところで、簡単にくじけてしまいます。 しかし仲間が居れば、簡単にくじけずに済みます。〇〇さんも頑張っている。その事実が性欲に立ち向かう勇気と根気を与えてくれるのです。 また、競い合うライバルの存在も重要。「〇〇には負けたくない」と思えれば、自然とオナ禁が続きます。 仲間作りは恥ずかしいのがネックです。しかし仲間がいると成功率が上がるので、可能ならば仲間を作りましょう。アルコールなど自制心をなくす物を遠ざける
オナニーを禁止する上で、意外と油断しがちなのがアルコール。直接オナニーに結びつくものでないだけに、意識から外しがちです。 しかしオナ禁をするときに、アルコールは天敵。アルコールは自制心を奪いますからね。せっかく我慢していたのに、欲望に負けてオナニーしてしまう人が後を絶ちません。 もしもオナ禁を成功させたいなら、アルコールも制限すべきです。せっかくの我慢が水の泡になるので、十分注意してください。オナニーを禁止する期間を知ろう！
オナ禁を成功させるための方法を紹介しました。ところで、オナ禁はすれば良いものじゃないと知っているでしょうか？浙江大学（せっこうだいがく）は、射精と血中テストステロン値の関係に関する研究成果を発表しています。（中略）射精から一定期間のテストステロン値をモニタリングした結果、射精後5日目からテストステロン値が上昇し始め7日目でピークを迎えました。 引用：ウィルAGAクリニックオナ禁のメリットを生み出す成分「テストステロン」ですが、実は1週間が上昇のピークと言われています。つまり7日以上連続してオナ禁しても、あまり意味がありません。 こちらの動画でも解説されているとおり、オナニーを長期間禁止するメリットはないです。だからオナ禁をするにしても、期間は1週間程度にしましょう。 1週間に一度オナニーで射精する。オナ禁は、このペースを作るためにすべきです。何事もやりすぎはいけないと言いますが、実はオナ禁もやりすぎ厳禁といえます。
正しいオナニー禁止方法を身につけて健康的な生活を送ろう！
オナニー禁止は、男にとって困難な行為です。しかししっかりと目的を決めて行えば、意外と簡単に続けられるようになります。 また、今回紹介した方法を組み合わせれば、オナ禁の難易度はぐーんと下がります。なので、ぜひこの記事を何度も読み返し、オナ禁の成功方法を覚えてください。 成功方法を活用したオナ禁は、自分でもびっくりするくらい簡単に感じられると思います。以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・オナニーでなくなる栄養5つ｜体への影響や失われた栄養を補う方法も解説 ・オナニーした後だるいと感じる理由｜プロラクチンが分泌されて性欲が減退する
