「勃起しない」悩みを解消する5つの生活習慣改善方法を紹介
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「勃起しない」は重大な悩み
現代社会において、社会問題になりつつあるのが成人男性の勃起不全。近年、目まぐるしく変化していく社会環境や食べ物、ライフスタイルに「勃起しない」という男性が増加傾向にあると言われているのです。 特に増加傾向にあるのがまだまだ血気盛んな20代男性。その原因の背景には自分が置かれる立場が学生から社会人に変わる上でにストレスやプレッシャーにあると言われていますね。これから恋愛して、恋人を作って、結婚をして、子供を作って... そんな人生設計をしている若者にとって「勃起しない」というのは結構な悩める問題でしょう。「勃起しない」という悩みのせいで恋愛に対し、臆病になり、自分に対し自信を持てなくなり、人生において負のスパイラルに陥ってしまうかも知れませんからね。通院や薬は恥ずかしい
「勃起しない」という悩みを持つ方にとって、そんな悩みを改善しようと思うのは当然のことでしょう。「勃起しない」という問題を解決するのにもっとも手っ取り早い改善策はやはり病院に通うことでしょうね。 最近では社会問題となっていることで「勃起しない」という悩みを抱える男性は増加しており、少しインターネットで検索すれば、たくさん勃起不全に対応している病院がヒットします。また費用の面で腰が重いという方には嬉しい無料カウンセリングをしているクリニックもありますね。 ただ多くの方にとって、いきなり病院に行くという選択肢を取るのは難しいという現実もあります。なぜなら「勃起しない」という男性にとって超デリケートな問題を医者であろうとも、他人に伝えるというのは恥ずかしいですよね。また、仕事などで忙しかったり、病院で診てもらうほどのことではないと考えている方も少なくないようです。 「勃起しない」という問題はできれば、誰にも伝えず、知られずに解決したいもの。薬を飲むという行為に不信感を抱いている方も少なくはないでしょうから。そんな方に朗報なのが場合によっては「勃起しない」という問題は生活習慣を見直すことで解決する場合もあります。誰にも知られずに、また特別に時間を取らずに、薬も飲まずに解決できるならそれが一番ですよね。「勃起しない」を解消する5つの生活習慣改善方法
ここからは誰にも知られずに、特別に時間を取らず、病院を頼りにせずに「勃起しない」という悩みを解決させる為の生活習慣改善方法をまとめていきたいと思います。もしあなたが「勃起しない」という問題に直面しているのなら、まずは自信の生活を見直すことで全てが解決する可能性があります。 また生活習慣改善方法を実践することで「勃起しない」という悩みを解決するだけではなく、身体全体の健康面においてもすごくいいことです。身体の健康面においてもメンタル的にも健全で優れた生活を過ごすためにも是非、「勃起をしない」を解消する5つの生活習慣改善方法を実践してくださいね。 １つ１つはとても小さなことですが、小さな積み重ねが5年後、10年後の未来を明るくします。もし「勃起しない」ということで悩んでいるのなら、今日から出来ることを早速実践してみることをオススメします。生活習慣改善方法その①『食事』
「勃起しない」という悩みがあるのなら、まずは食生活から改善することをオススメします。食事はやはり健康な身体を作る上で、とても大切ですね。若い世代の男性だとコンビニ弁当やインスタントラーメン、ファストフードなどですませがちだと思いますが、そのような食事の摂り方を長年、継続しておこなうことで勃起しない身体になってしまいます。 やはり健康な身体作りにおいても、しっかりと勃起出来る体質にするということにおいても栄養バランスはすごく重要です。コンビニ弁当やインスタントラーメン、ファストフードなどでは栄養素も低く、バランス的にも偏りが出てしまいます。勃起不全を防ぐためには、まず血液をサラサラにすることが重要です。血行不良によって血液の循環の巡りが悪くなり勃起しない身体になってしまうと言われていますからね。 ここで覚えて欲しいことは『おさかなすきやね』という言葉。別に魚料理をたくさん摂ればいいというものではなく、『お』＝お茶、『さ』＝魚、『か』＝海藻、『な』＝納豆、『す』＝酢、『き』＝きのこ類、『や』＝野菜、『ね』＝ねぎ類をバランスよく朝昼晩、3食の中で摂ると効率的に身体に栄養を取り込むことができ、血液をサラサラにできます。 また水を1日2リットルは飲むこと、タバコはできれば吸わないことも意識すれば、より大きな効果を期待することが出来るでしょう。もし、仕事などが忙しい場合はドラッグストアなどで手軽に買えるサプリメントでタンパク質、ミネラル、ビタミンを採るようにすればいいでしょう。生活習慣改善方法その②『睡眠』
健康な身体、そしてしっかりと勃起する身体作りをするために食事と同じくらいかなり重要なのが、睡眠です。十分に睡眠時間を取らなかったり、不規則な睡眠をしていると勃起不全になるリスクが2倍になるというデータもあるほど、睡眠ってしっかりとした勃起が出来る身体作りにおいて重要なファクターです。 健康に詳しい医師の方も、勃起不全を治すには薬に頼る前にまずは睡眠の改善からと言うほど、睡眠ってすごく大切なのです。逆に睡眠さえ直せば、勃起しないと言う悩みを解決することも可能だと言っていいでしょう。睡眠は人間にとって充電と呼ばれるくらい、人間が健康的な生活を営む上でとても重要なのです。 またただ漠然と寝るだけではなく、同じ睡眠をするにはより質のいい効果的な睡眠をしたいですよね。人によっては、睡眠の仕方が悪いがために「寝ても寝ても疲れが取れない...」とか「勃起しない...」なんて方もいらっしゃいます。質のいい睡眠をするには、まずは不規則にならないこと。できれば22時から2時の〝睡眠のゴールデンタイム〟と呼ばれる時間は睡眠するようにしましょう。 そして睡眠時間は7時間を目安にすること。短すぎたり、長すぎたりする睡眠では疲れが取れなかったり、逆にだるくなったりします。また昼間に20分から1時間ほどの昼寝を導入するのもいいと言われていますね。生活習慣改善方法その③『筋トレ』
ここまでしっかりとした勃起が出来る身体作りをするためには「血液をサラサラにすること」と「質のいい睡眠」が大切と述べてきましたが、これら２つの効果をより引き出すためにオススメなのが筋トレです。筋トレをすることによって、男性ホルモンを活発にさせ、しっかりと汗を流すことによって、血行が良くなる上、ぐっすり眠ることが出来るでしょう。 筋トレと言っても大胸筋から上腕筋、背筋など様々な部位を鍛えるトレーニングがありますが、勃起しない悩みを解消したいのであれば、特に下半身を鍛えることが重要だとされています。しっかりとした勃起が出来る身体作りをするためには男性の精力をアップさせることは不可欠。精力アップさせるには下半身の血行をよくする必要がありますからね。下半身の筋肉量を増やすことで下半身の血行もよくなり、勃起しない悩みも解決出来ることでしょう。 ですので勃起しない悩みを解消するためにオススメな筋トレは太ももの強化。太ももの筋肉（大腿四頭筋）は下半身の筋肉の中でもっとも大きく、血行をよくするためにはここを鍛えるのが最も効果的と言えるでしょう。ですのでスクワットやランジと言ったトレーニングを日常の中に取り入れるようにしましょう。 できれば継続したトレーニングがしやすいジム通いをするのは最もおぞましいですが、金銭面や時間的に厳しい方はゴムチューブを使った自宅トレーニングでもいいでしょう。ゴムチューブはホームセンターや通販などで安いものだと数百円で購入できます。ただ同じ下半身を鍛えられる自転車はペニスに負荷がかかり、逆効果なのでご注意してくださいね。生活習慣改善方法その④『自信を持つ』
ここまでは勃起しない悩みを解消するために食事や睡眠、筋トレといったフィジカル面の改善をすることを中心に述べてきましたが、ここではストレスといったメンタル面について述べていきたいと思います。勃起しないという問題は何も、身体だけの問題ではありません。精神的な部分での問題も勃起しないことの要因になっていることも多々あります。 勃起するには男性ホルモンの一種であるテストロンの分泌が重要だと言われています。このテストロンを多く分泌するには「自分は出来る！」「自分はすごい！」といった体内からみなぎる自信が大切なのです。実は自分に自信を持つことで勃起しないという悩みは解決できたりします。 わかりやすい例を出すと、ビジネスで成功しているIT系の社長とか大舞台で活躍するアスリートやタレントって常に熱愛報道があったりしますよね。彼らは仕事で成功していたり、一般人では考えられないくらいのギャランティーをもらっているという確固した自信があるおかげで常にチンコがギンギン状態なのです。 ですので、もしあなたが勃起しないということで悩んでいるのなら、まずは自分自身を見つめ直して、自信を持つことをオススメします。ただ誰でもIT系の社長やアスリート、タレントになれる訳ではありません。「ちょっとしたことで自分を褒めてあげる」そんな目の前の小さな成功体験を積み上げていくことで、自分に自信を植えつけていくことが大切なのです。生活習慣改善方法その⑤『オナニー』
昨今、スマホやインターネットが急激に世の中に普及したことによって、誰でも気軽にアダルト動画を視聴することが出来るようになりました。インターネット以前では考えられないほどのアダルト動画、しかも無修正までこの世の中に溢れかえっています。またアイドル顔負けの美女が普通にAV女優となって、裸体やセックス、ハードなプレイまでしています。 それは本当にすごいことだと思う一方、以前より気軽に過激な映像を見てオナニーが出来るようになったことが実は「勃起しない」という悩みを持つ男性が増えている要因にもなっています。 なぜなら、アダルト動画ってすごく脳への刺激が強いのです。なので18歳以下は見れないように規制がかかっていますよね。それら（過激なアダルト動画）が気軽に誰でも好きな時に見られるようになったことで、世の中の男性全体的にアダルト動画を見る頻度が増え、少々の過激なものでも反応しづらくなっていると言われていますね。人間って環境に適応する能力が備わっている分、身体や脳に負荷をかけ続ければ、その環境に慣れてしまいます。 従来なら刺激が強いものでも、それらが簡単に見られる状況になり、見る頻度が増えれば耐性がついてしまうのです。ですので「勃起しない」という悩みを持つ方は思い切って、オナ禁しみたり、アダルト動画を見ずに初心に帰って妄想でオナニーしてみましょう。少しオナニーの仕方や頻度を変えてみることで勃起しないという悩みが解消することでしょう。まとめ：勃起しないという悩みは少しの改善で解消する！
ここまで「勃起しない」悩みを解消する5つの生活習慣改善方法を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？勃起しないという悩みって男性にとってすごく重いものだと思います。ただお医者さんに診てもらう前に自分自身の生活を改善することで、そのような悩みを解消することは可能だということをおわかりいただけたことでしょう。 もし「勃起しない」ということで悩むようなことがあれば、焦らず、また落ち込まずにまずは少しでもいいので、自分自身を見つめ直すことから始めてみてはいかがでしょうか。「勃起しない」という悩みは実は少しの改善で解消することもありますからね。 ◯関連記事 ・早漏や遅漏の悩みを解消する勃起と射精のメカニズムのまとめ ・男が疲れると勃起する現象「疲れマラ」の秘密と対処方法を紹介
