風俗部トップ　〉性や身体の悩み　〉オナ禁を確実に成功させる方法7つ｜オナニー回避できるルーティーンを紹介

オナ禁を確実に成功させる方法7つ｜オナニー回避できるルーティーンを紹介

7 views

性や身体の悩み PR

「オナ禁をして最高の男になりたい」そう考える男性は多いでしょう。何せオナ禁には、たくさんのメリットがあると言われています。よく言われるのは「モテる」ですね。 オナニーをやめるだけでモテるなら、誰だってしますよね。しかし本当に、オナニーをやめるだけでモテるのでしょうか？ この記事では、オナ禁の真実とともにオナ禁を成功させる方法を伝えます。オナ禁をするなら必読の内容なので、ぜひ読んでください。
  ■この記事を書いている人  

世の中に出回っている不確かなオナ禁情報に踊らされ、数々の失敗をしてきました。その失敗から、絶対に怪しい情報に騙されないようになると誓い、自分なりにオナ禁にまつわる情報を集めています。風俗部では、怪しいオナ禁情報が本当なのか？検証する記事を主に担当しています。

記事の全体を10秒で読む【こちらをクリック】 ■オナ禁の目的と効果 ・①テストステロンの喪失を減らす ・②時間の浪費を減らす ・③疲れを溜めずに済む ・④精神の修行になる ■オナ禁の方法は「1週間」を目途にオナニーを我慢する ■オナ禁を確実に成功させる方法7つ ・①友達と遊ぶ・話す機会を増やす ・②図書館など公共の場に行く ・③スマートフォンを見る機会を減らす・フィルタリングをかける ・④ムラムラしたら筋トレする ・⑤オナニーしたくなったとき用のルーティーンを決めて実行する ・⑥性欲を刺激する物を排除する・部屋の整理整頓をする ・⑦打ち込める趣味を探す ■オナ禁に関するQ&A ・Q1：我慢できなった場合は？ ・Q2：夢精や我慢汁はカウントする？ ・Q3：オナ禁には本当にメリットがある？ ・Q4：オナ禁をしたらモテますか？ ・Q5：オナ禁は健康に悪くない？ ■オナ禁は1週間がベスト！正しい方法で最高の結果を手に入れよう

モテる・髪が増える？まずはオナ禁の目的と効果を知ろう！

オナ禁を成功させたいなら、オナ禁の目的を決めておく必要があります。ここで注意したいのは、世に出回っているオナ禁のメリットには、勘違いが多い点です。 ・テストステロンが増える ・モテるようになる ・抜け毛が減る、髪が増える ・筋トレの効果が高まる たとえば、上記のような内容がオナ禁のメリットとしてよく挙げられます。詳しくは後で説明しますが、これらのメリットは誤解と言わざるを得ません。オナ禁の目的として掲げるなら、次の4つが好ましいです。 ・テストステロンの喪失を減らす ・時間の浪費を減らす ・疲れを溜めずに済む ・精神の修行になる この4つ目的は、オナ禁による影響を考えれば妥当なラインの内容です。もしもオナ禁を成功させたいなら、この中から自分に合った目的を選ぶと良いでしょう。なぜそう言えるのかをここから説明します。

①テストステロンの喪失を減らす

結論を先に言えば、オナ禁をしてもテストステロンが増えるわけではありません。
思春期になってテストステロンが上がってくるからオナニーをしたくなるのであって、オナニーの有無でテストステロンが上がったり下がったりするのではない
引用元：セイシル
テストステロンの分泌は周期的なものであり、オナニーが分泌量を増やしたり減らしたりするわけでないです。 射精直前に分泌が盛んになると言われますが、仮にそうだとしてもオナ禁との関連性はありません。つまり、オナ禁をすればテストステロンが増えるわけでないのです。 ・テストステロンが増える ・モテるようになる ・抜け毛が減る、髪が増える ・筋トレの効果が高まる 先ほど伝えた”よく言われるオナ禁のメリット”を改めて読んでください。実は、2番目〜3番目のメリットは、主にテストステロンの影響によるものです。 モテホルモンと呼ばれるテストステロンが増えることで、モテ要素が高まります。またテストステロンの影響で筋肉がつきやすくなるので、筋トレ効果も高まるでしょう。 抜け毛・増毛については、近年の研究でそもそもテストステロンの影響は薄いと言われています。オナニーによって抜け毛が増えるといった研究結果もあまりありません。 そもそも毛の増減とオナ禁に関係はないに等しいわけです。では、オナ禁が全く無意味な行為かというと、そうでもありません。 テストステロンは、1週間をピークに分泌量が増え続けると言われています。また、射精によって体外に出るとも言われています。 そのためオナ禁をすれば、いたずらにテストステロンを減らさずに済む可能性は高いです。結果的に、テストステロンによって得られるメリットを失わずに済みます。 〇関連記事：オナニーで分泌される男性ホルモン「テストステロン」のメリット5つ

②時間の浪費を減らす

オナ禁最大のメリットは、使える時間が増える点です。 オナニーに使われる時間は、はっきり言って何も生み出しません。ただ気持ち良くなれるだけの無駄な時間です。 たとえば1回のオナニーに20分使うとしましょう。仮に毎日オナニーすれば、1か月で600分もの時間が消えます。時間に直せば10時間です。 年間にして120時間もの時間がオナニーに消えてしまいます。年間5日間もオナニーに使っていると言われたら、みなさんはどう思うでしょうか？ 5日間がどれだけの価値かを想像できない男性は、東京都の最低賃金で考えると分かりやすいかもしれません。 東京都の最低賃金は、2021年10月から1時間1,041円になると言われています。5日間を時間に直して計算すれば、なんと124,920円です。 それだけの金額がオナニーで消えていると知ったら、大抵の男性はツラい気持ちになるでしょう。オナ禁をすれば、これだけの価値を持つ時間を別のことに使えます。オナ禁の目的とするなら、まさに「時間を大切にする」がうってつけでしょう。 〇関連記事：オナニーは時間の無駄！適度な回数と意味のあるオナニーで効率良くシコろう

③疲れを溜めずに済む

オナ禁をすれば、オナニーによって奪われる体力を節約できます。
マスターベーションやSEXはどれくらいのカロリーを消費しているのか調査してみました。20歳以上の日本人女性の平均体重で、積極的な性行動を30分行った場合、消費カロリーは75.04 kcalとなり、ジョギングをゆっくり約14分行った場合と同等の運動レベルになるのです。
引用元：月刊TENGA
あまり意識されていませんが、かなりの量のカロリーが性行為で消えます。たとえば平均的な体重の成人女性の場合。1回のセックスで、ジョギング14分に匹敵するカロリーが消えると言われています。 成人男性の場合は、更に多くのカロリーが消えると考えて良いでしょう。この調査結果はセックスの話ですが、オナニーも性行為に変わりありません。 セックスほどでなくても、少なくないカロリーが消費されるのは間違いないでしょう。実際みなさんの中には、オナニー後に疲れを感じる人もいるはず。 その疲れは、オナ禁によって防げます。体力に余力があれば、できることは多いです。筋トレやスポーツなど、より有意義な時間を過ごしやすくなるでしょう。 しかしオナニーをしていても、無意義な時間を過ごすだけです。カロリーが失われるだけで、何が鍛えられるわけでもありません。だからより有意義な体力の使い方をするために、オナ禁をする価値があります。

④精神の修行になる

オナ禁は、欲求を我慢する行為なので、精神的にかなりツラいです。 オナ禁を続ければ続けるほど、自分の精神が強くなっていくように感じられる男性は少なくありません。ヌキたいけど、我慢しなければならない。 そんな葛藤を日々繰り返すのですから、精神が強くなったと感じるのは当然です。忍耐力も相当鍛えられているでしょう。 このように、オナ禁の目的を精神鍛錬にするのは、悪くない案だと思います。オナニーに使っていた時間を有意義なことに使えて、同時に精神鍛錬もできるわけです。やって損したと感じる人は少ないでしょう。

オナ禁のやり方は「1週間」を目途にオナニーを我慢する

オナ禁の目的やメリットを説明しました。ところで、もしもオナ禁をするなら、一つだけ知っておいて欲しい注意点があります。 オナ禁によるテストステロン蓄積効果は、1週間で切れます。実は、1週間以上のオナ禁に価値はありません。 よく何十日もオナ禁をして効果を実感をしている男性が見られます。そういった効果は、プラシーボ効果のようなものです。 オナ禁を続ける間、テストステロンはピークを迎え、減っていくのが現実です。また長期のオナ禁は、オナニーによるメリットも失っています。
医学的にはたくさん射精したほうが良いことが多いくらいなんだ。精子の状態が良くなるとか、前立腺癌になりにくいとか。
引用元：セイシル
・精子の質が良くなる ・前立腺がんリスクが減る オナ禁を続けると、これらのメリットを失います。続けてもあまり意味がないのに、メリットは失い続けるわけです。誰が考えてもやる意義が見出せないでしょう。だからオナ禁をやるとしても、射精は適度にすべきです。

オナ禁を確実に成功させる方法7つ｜とにかくオナニーする時間を無くす

オナ禁を成功させる方法を紹介しましょう。主に1週間のオナ禁を成功させる方法です。どれも手軽にできる方法なので、ぜひ試してください。

①友達と遊ぶ・話す機会を増やす

オナ禁を成功させるコツは、オナニーできない環境を作ること。友達や知人と一緒にいる時間を増やすのが理想です。 友達と遊んでいるときにオナニーできる男性は、そうそういません。いくらオナニーしたくなっても、まさか友達の前でシコシコできないですからね。 だから自然とオナ禁ができます。また楽しい時間はムラムラすることもあまりありません。気が紛れているためです。ムラムラしなければオナニーしようとはなりません。その意味でも友達と一緒の時間を過ごすのは大事です。

②図書館など公共の場に行く

オナニーするのが難しい場所に行くのも良策でしょう。 たとえば図書館ですね。公共の場所なのでペニスを出すわけにいきません。また音を立てるのが厳しい環境ですから、ペニスをシゴくのもためらわれます。 おかげで、自然とオナ禁状態に入れます。自分の意思でオナ禁するのが難しい男性は、ぜひ環境の手助けを受けましょう。

③スマートフォンを見る機会を減らす・フィルタリングをかける

エロとの接触機会を減らせば、ムラムラする時間を減らせます。ムラムラしさえしなければ、きっとオナニーを意識せずに済むはずです。 そのためにできる手っ取り早い方法は、スマートフォンやパソコンを見る機会を減らすこと。そうすれば、性的刺激を受ける機会が減り、ムラムラしにくくなります。 どうしてもスマートフォンを手放せない男性は、R18向けのフィルタリングをかけると良いでしょう。強制的にエッチな画像や動画を見られなくなります。オナ禁にはうってつけです。 この他、使用可能なギガ数を減らす方法も考えられます。自分の意思でスマートフォンを見る機会を減らせないときは、強制的に見られなくするのが一番です。

④ムラムラしたら筋トレする

ムラムラしてしまった場合、筋トレをして意識を逸らすと良いです。 筋トレにエネルギーを向けると、いつの間にかムラムラした気分が晴れています。おまけに筋肉を鍛えられるので、悪いことが何一つありません。 オナ禁で筋肉がついたと言う男性は、大体筋トレで意識を逸らすことで筋肉をつけています。やって損しませんので、ぜひ意識してオナ禁に取り入れて欲しいですね。 ただ筋トレは、テストステロンの分泌を促す可能性があります。そのせいで筋トレ後にムラムラする男性もいるので、その点はあらかじめ理解しておきましょう。筋トレによってムラムラが高まってしまう男性は、別の方法を試す方が良いかもしれません。

⑤オナニーしたくなったとき用のルーティーンを決めて実行する

人間は習慣の生き物です。どれだけ退屈だと思っていても、やめたいと思っていても、習慣には勝てない人が多いです。 オナ禁を成功させるなら、ムラムラする→オナニーするのルーティーンを変えなければいけません。たとえば、ムラムラする→筋トレするに変えると、オナニーを我慢しやすくなります。 オナニーを我慢できない男性は、何となく惰性でやっている男性が少なくありません。だから、オナニーにつながるルーティーンからオナニーをハズしましょう。 新たに別のルーティーンを組むと、オナ禁を成功させやすくなります。そうして日常の行動の多くがオナニーにつながらなくなれば、オナ禁は成功したも同然です。

⑥性欲を刺激する物を排除する・部屋の整理整頓をする

意外と意識されませんが、オナ禁の成功に部屋の整理は必須です。 部屋が汚いと雑念が発生しやすく、その雑念がムラムラに繋がってしまいます。だから一度キレイに整理整頓して、室内をスッキリさせましょう。 このときムラムラに繋がるような物は処分すると良いです。できるだけエロと切り離された空間作りをしてください。 たったそれだけで、オナ禁の成功率はグーンと上がります。この方法が、最も誰にでもできるオナ禁成功方法かもしれません。

⑦打ち込める趣味を探す

退屈な毎日ほどオナニー意欲を高めるものはありません。退屈な気分が邪念を呼び、何となくオナニーさせてしまいます。 何か打ち込めるものがあるだけで、オナニーをしないで済むようになります。熱中すればオナニーを意識せずに済みますし、何よりオナニーする時間をムダに感じられますからね。 だから、趣味の有無は大事なのです。オナ禁を成功させたいなら、ぜひ熱中できるものを探してください。それがあるだけで、オナ禁は成功したようなものです。

我慢汁はアウト？健康に良くない？などオナ禁に関するQ&A

最後にオナ禁にまつわる疑問に答えておきましょう。ここでは、オナ禁に対してよく出る疑問とその回答を紹介します。オナ禁を検討するときの参考にしてください。

Q1：我慢できなった場合は？

A：我慢せずに思いっきりオナニーする オナ禁の期間中、どうしても我慢できなくなるときがあります。そのときは、思い切って出してください。無理に我慢するとストレスが溜まります。 また集中力が乱れ、日常生活に悪影響を与えることもあるでしょう。オナ禁が、それらに優先してすべき行為とは言えません。 そもそも射精は、決して悪い行為でないです。むしろ医師によっては、射精をすべき行為に位置付けています。我慢の限界が来たら、無理せず射精してください。

Q2：夢精や我慢汁はカウントする？

A：射精したものとカウントすべき オナ禁の最中でも、我慢汁や夢精によって精液が出る場合があります。どちらも精子が含まれる可能性があるため、射精したものとカウントすべきでしょう。 一つ前の回答でも伝えましたが、射精自体は悪い行為でありません。だから気にせず、オナ禁をやり直してください。

Q3：オナ禁には本当にメリットがある？

A：メリットはある ・テストステロンをむやみに減らさずに済む ・時間の浪費を減らす ・体力の浪費を減らす 少なくとも、この3点はメリットになります。とくにオナニーに使っていた時間を自分のために使えるメリットは、はかりしれません。 資格取得学習や受験勉強をしている男性にとっては、大きなメリットになります。日頃疲れている人ならば、体力の消耗を減らし、睡眠時間を多く確保するのに役立つでしょう。

Q4：オナ禁をしたらモテますか？

A：確証は持てない オナ禁しただけではモテません。オナ禁していようと、女性にとっては何ら惹かれる要素がないためです。そもそも女性にとって、オナ禁は魅力になりません。 オナ禁によってモテた人がいるのであれば、それは別の理由があるでしょう。たとえば遊ぶ時間が増えて出会いが増えた、筋トレをして魅力的な肉体になった、といった理由が考えられます。

Q5：オナ禁は健康に悪くない？

A：ストレスによる悪影響はあるかも オナ禁それ自体が不健康を招く行為にはなりません。しかしながら、オナ禁によってストレスを溜めるなら、ストレスによる悪影響はあるかもしれません。 ・良質な精子を作る ・前立腺がんリスクが減る また、オナ禁をするとオナニーによって得られる上記2つのメリットが得られません。そのため、オナ禁が健康に良いとも言えないです。

オナ禁は1週間がベスト！正しい方法で最高の結果を手に入れよう

オナ禁をするなら、テストステロン値のピークが訪れる1週間が理想です。それ以上のオナ禁は、あまり意味がありません。 この記事では、オナ禁を成功させるための方法を紹介しました。誰でもできる方法ばかりなので、ぜひ読み返してしっかりと記憶してください。 オナ禁を適切にやれば、時間に余裕が生まれ、最高の自分を作り出せるようになります。やり過ぎにならない程度にオナ禁をして、理想の生活を手に入れてください。以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・テストステロンを増やすオナニー方法｜1週間に1回のオナニーで数値を保てる ・オナニーの頻度や時間などベストなタイミングを解説｜テストステロン値が高い日にシコろう

  • 風俗部PICK UP記事

    この記事を読んだ人は、他にもこうした記事を
    読んでいます↓
    風俗なんてもういらない！たった3000円で毎月20人以上と生ハメ中出しできちゃう！？
    続きを見る
    【風俗崩壊の危機】最強のセフレサービス登場！エロ保育士が超簡単に釣れる
    続きを見る
    【元風俗嬢が暴露】風俗嬢と本番セックスする”ある方法”とは
    続きを見る
    たった3,000円で、24歳保育士♀の素人をセフレにした僕の話をする
    続きを見る

  • PR

    • 関連記事

    • [広告掲載について] [ライター募集について]
    [AV女優在籍情報・投稿フォーム]