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オナニーした後むなしい気持ちになる理由｜虚しさを抑える方法も伝授

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性や身体の悩み PR

オナニーした後むなしい気持ちになる理由｜虚しさを抑える方法も伝授
オナニーして、むなしい気持ちになるのが嫌で、オナニーが嫌いになった人に、読んで欲しい記事です。オナニーでむなしくなるのは、科学的根拠があって、気にしなくても大丈夫。むなしくならない、オナニーの方法もあります。オナニーがむなしいと感じる理由と、回避方法をしっかり解説。オナニーが健康維持に役立っている理由も分かりますから、この記事を読み終わったら、罪悪感なしで、すぐにオナニーしたくなりますよ。
  ■この記事を書いている人  

かつては医療記事も書いていた、エロライターです。なので医学的な知識では、しっかり根拠を示すのが重要だと、理解しています。オナニーはヤリ過ぎ、ヤラな過ぎ、両方ダメ。医療関係者の発言をよく読めば、それが理解できるのです。

  記事の全体を10秒で読む【こちらをクリック】 ■オナニーするとむなしい・虚無感を感じる男性は96％！ ■オナニー後の虚しさを引き起こす「プロラクチン」と「ドーパミン」 ・性機能障害にもなる「プロラクチン」 ・男性機能が活発になる「ドーパミン」 ・鎮静効果のある「エンドルフィン」も原因 ■オナニー後のむなしい気持ちを避ける方法 ・朝オナニーに変えてみる ・タンパク質が含まれる食材でドーパミンを増やす ・「4-7-8呼吸法」で瞑想する ・プロラクチンを抑える ■オナニーのメリットを考えればむなしさが吹き飛ぶ！ ・オナニーするとがん予防になる ・オナニーするとED予防になる ・オナニーして勃起力を維持する ・オナニーで精子の質を維持する ■オナニーの後でむなしいのは当たり前！気にせずオナニーして健康を維持しよう！

オナニーするとむなしい・虚無感を感じる男性は96％！

画像引用：月間TENGA セックスやオナニーした後、むなしさを感じ、何にもする気が起きない状態を、「賢者タイム(けんじゃたいむ)」といいます。 有名オナホメーカーのTENGA(テンガ)が調査した結果、オナニーの後に、むなしさを感じる賢者タイムは、女性でも6割、男性だと実に96％が経験しているそうです。 またセックスではむなしいと感じないけど、オナニーだとむなしいと感じてしまう男性も多い。セックスした後は、71.9％がむなしい気持ちになりますが、オナニーだと86.5％が賢者タイムに入るのです。 ネットにもオナニー後の賢者タイムで、むなしさを感じるとの声があります。 オナニーの後に、むなしいと感じるのには、理由があります。賢者タイムは科学的に、解明されているのです。特にオナニーで分泌されるホルモンが、関係しているといいます。 なのでホルモンを上手くコントロールすれば、オナニーの後でむなしい気持ちになるのを、おさえらるかもしれません。 オナニーの後でむなしいと感じないようにするには、どうしたらいいのか？まずはオナニーとホルモンにどんな関係があるのか、詳しく解説しましょう。

オナニー後の虚しさを引き起こす「プロラクチン」と「ドーパミン」

ここではオナニーすると、体内で分泌されるホルモン物質について、詳しく解説します。良く知られているのが、「プロラクチン」と「ドーパミン」です。この2つは、反対の機能があります。 なので片方を増やすと同時に、片方を減らす生活習慣を身に着ければ、オナニーの後にむなしい気持ちになるのが、防止できるのです。そのために「プロラクチン」と「ドーパミン」について、詳しく知りましょう。 さらにもう1つ、賢者タイムに作用すると思われている、体内物質についても、詳しく解説します。

性機能障害にもなる「プロラクチン」

プロラクチンとは乳汁分泌ホルモンです。女性では母乳を作るのに、重要な役割を果たすホルモン。ですが男性の場合、プロラクチンが異常に高いと、性機能障害になるとされています。
そしてこれは、男性でも高い場合があります。プロラクチンが高いと、精液所見（精液検査の結果）の悪化や性機能障害をもたらします。 引用：Medical Note
男性は射精する前と後の、性的な興奮で、プロラクチンが増えるといいます。プロラクチンが増えると、オナニー後にむなしい気分になってしまうのです。
プロラクチンは射精前後で継続的に上昇するのですが、それが射精直後の「不応期」（いわゆる「賢者タイム」）に関係していると言われています。 引用：ヨミドクター
もっと驚くのは射精した後、プロラクチンの量が少ない男性は、オナニー後にむなしい気持ちにならない上に、連続射精可能な絶倫だといいます。
射精後にプロラクチンが上昇しない人がいるのですが、その人は射精の連射が可能なのです。  この実験でも、プロラクチンが上昇しない人は射精の連射が可能だったとのことです。（これを証明した論文もあります） 引用：ヨミドクター
なのでプロラクチンが分泌されないようにすれば、オナニーでむなしい気持ちにならないし、セックスも強くなって、最高だと思えます。 どうすればプロラクチンを、減らせるのか？その方法については、後ほど詳しく解説しますね。

男性機能が活発になる「ドーパミン」

ドーパミンは、反対に多いほうがいい体内物質です。ドーパミンは神経伝達物資。ドーパミンの量によって、特にオス特有の機能が、活発になったり停滞したり、影響を受けるとされています。
ドーパミンは哺乳類では感情・意欲・運動・薬物依存などに関わる神経伝達物質で、線虫も持っています。ドーパミンを作れない変異体の線虫ではオスの運動量が減り、雌雄同体の運動量が増えており、運動量の性差が小さくなっていました。これは、ドーパミンが運動量の性差を生み出していることを意味しています。 引用：東京大学
前章でご紹介した、プロラクチンはドーパミンの分泌を抑える作用があります。 「プロラクチンが増える」→「ドーパミンが抑えられる」→「ヤル気が無くなりむなしい感じがする」 オナニーで射精した後に体で、そんな変化が起こっているのです。
要するにプロラクチンが増えれば執着心が薄れていくというのである。「賢者タイム」がプロラクチンの作用と関係があるのは、そのためだ。  セックス後のパートナーとの雰囲気にいら立ちを覚えがちな女性も、「ホルモンのせいだから、仕方ない」と思えば、少しはその不満も解消されるかもしれない。 引用：AREAdot.
なのでプロラクチンを抑えると同時に、ドーパミンが増えるように行動すれば、オナニー後のむなしい気持ちを抑える効果が期待できます。それについても、後ほど詳しく解説しましょう。

鎮静効果のある「エンドルフィン」

エンドルフィンもドーパミンと同じく、神経伝達物質です。エンドルフィンは「脳内麻薬」と呼ばれ、神経を麻痺させる作用があるといいます。
脳内で働く神経伝達物質「エンドルフィン」のひとつで、モルヒネと同じような作用をする物質です。 エンドルフィンは、子牛や豚の脳から発見されたもので「体内で分泌されるモルヒネ」を意味しています。モルヒネの数倍の鎮痛効果があり、気分が高揚したり幸福感が得られるという作用があります。 引用：e-ヘルスネット
オナニーで射精すると、エンドルフィンが大量に分泌されます。エンドルフィンの鎮痛、鎮静効果が、賢者タイムの脱力感・むなしい感じにつながっているのです。
マスターベーションで「性的快楽(オルガズム)」を感じると脳内に「オキシトシン」と「エンドルフィン」という２つのホルモンが分泌されます。 引用：月刊TENGA
ただしエンドルフィンは、高揚・幸福感につながると考えられている物質ですから、抑制する必要はありません。オナニーでエンドルフィンが出ているから、脱力して気持ちいいと、プラス志向で考えるのがいいでしょう。 オナニーして射精すると、むなしい気持ちになる理由が分かったところで、続いてその対策について、考えてみましょう。

オナニー後のむなしい気持ちを避ける方法

オナニーでむなしい気持ちになる原因が分かったのですから、対処法も考えられるはずです。もちろんオナニーしないなど、ネガティブな方法ではありません。 後でご説明しますが、適度にオナニーして射精しないと、性的に気持ち良くないだけでなく、健康に良くないのです。 なのでしっかりオナニーして、むなしい気分にならない方法を解説しましょう。

朝オナニーに変えてみる

朝は活動を、開始する時間です。オナニーした後に、まったりする時間がありません。なのでむなしい気持ちに、浸る時間が無くなります。ですがそのような、感覚的な理由だけでなく、科学的に朝オナニーがむなしい気分を抑制する理由があります。 眠るとき、人は副交感神経が優位になり、安静になるのです。勃起するためにも、リラックスして副交感神経を優位にする必要があります。しかし射精する時は、逆に交感神経が優位になるのが、医学的に知られています。
不思議なもので勃起は副交感神経が働いている時ですが、実は射精は交感神経が働いている時でないと難しいのです。最後に射精するには副交感神経から交感神経優位にしなければいけないのです。 引用：大阪梅田ライオンズEDクリニック
なので射精後の交感神経優位の状態で、すぐに起きると、賢者タイムでむなしい気持ちにはなるのを避けられるのです。 ポイントは賢者タイムに入る前に、オナニー後「サッと行動を起こす」です。「オナニーして気持ちいから、2度寝しちゃった」そうならないように、気をつけましょう。 〇関連記事：朝オナニーを1ヵ月間やって感じたメリット6つ！寝る前のオナニーとの違いはホルモンにある

タンパク質が含まれる食材でドーパミンを増やす

ドーパミンが増えれば、活発に活動する意欲が生まれます。オナニーで射精すると、プロラクチンが分泌され、ドーパミンが減って、賢者タイムが訪れ、むなしい気持ちになるメカニズムは、先ほどご説明しました。 なのでドーパミンを増やすように、普段の食事を気をつけると、オナニー後のむなしい気分を和らげる効果につながります。 ドーパミンは、タンパク質から摂取可能です。
ドーパミンの原料となるのは、たんぱく質です。その中に含まれる、必須アミノ酸のフェニルアラニンとアミノ酸のチロシンが合成させて作られています。そのため、タンパク質が豊富な食べ物をしっかり摂取すると、肉体的、精神的な疲れを軽減することができます。 引用：医療法人社団 平成医会
それらを多く摂取できるのは、肉類・豆類・卵・ヨーグルトなどとされています。
フェニルアラニンやチロシンを多く含む食品には牛肉、豚肉、大豆、アボカド、バナナ、アーモンド、卵、チョコレート、コーヒー、緑茶、牛乳、ヨーグルト、チーズなどがあります。さらに、大豆はチロシンを多く含んでおり、「ブレイン・フーズ」と呼ばれるほど脳を活性化させる効果があります。 引用：医療法人社団 平成医会
ただし食べ過ぎて肥満になったり、バランスを欠いた食事は、勃起力が弱くなってしまい、意味が無いです。これらの食材を、バランス良く摂取するように、心がけましょう。

「4-7-8呼吸法」で瞑想する

ドーパミンを増やすのは、食事だけでなありません。様々な方法が紹介されています。目標を設定して、それを達成するのも、ドーパミンを増やす方法です。
ドーパミンは何かを達成していくことで活性化されます。わかりやすい例がマラソンです。走っている間は苦しくて「もう二度と走らない」と思っていても、走り終えると「また走りたい」と感じる人がいます。これは達成感からドーパミンが分泌しているためと考えられています。 引用:Reライフ.net
瞑想もドーパミンを増やします。でも瞑想といわれても、具体的にどうするか、分かりませんよね。簡単な方法として「4-7-8呼吸法」をご紹介しましょう。
4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて息を吐き出すこの方法は、アリゾナ大学医学部のアンドルー・ワイル教授が提唱した「4−7−8呼吸法」と呼ばれるもの。呼吸を深くする行為は鎮静剤のような効果をもたらすのだそう。 引用：STUDY HACKER
目を閉じて、なるべくリラックスし、この呼吸法を1分前後、繰り返すだけです。これから簡単ですし、忙しくても1，2分なら時間が取れるでしょう。オナニーする前に、「4-7-8呼吸法」を実践すると、簡単な目標を立てます。 ドーパミンをしっかり出してから、オナニーして射精するルーティンが身につき、むなしい気分を抑えられるのです。さらに目標も達成できて、ドーパミンがますます増えちゃう。好循環が生まれます。

AV男優・しみけん推奨！プロラクチンを抑える

有名AV男優・しみけんが、このツイートをしています。プロラクチンを抑制する薬を使って、勃起力が増したといいます。 プロラクチンが異常値になる病気「高プロラクチン血症」が存在し、性欲低下や勃起不全の原因になるのです。
高プロラクチン血症は、下垂体(かすいたい：脳の器官)が分泌するプロラクチンというホルモンが多く分泌される病気です。 (中略) 男性が発症した場合は、性欲低下や勃起不全などの症状があらわれますが、無症状のこともあります。 引用：EPARK
病気なのですから、医師の診断を受けて治療します。しみけんのようなプロはいいかもしれませんが、素人考えで対処するのは危険です。EDクリニックなど専門医の診察を受けましょう。
抗精神病薬でドーパミンを遮断すると…副作用で高プロラクチン血症になる場合も！ 引用：浜松町第一クリニック
服用している薬が原因でも、自分の考えだけで、薬を止めてはいけません。必ず医師の診断のもと、治療しましょう。 オナニーした後の、むなしい気持ちを抑える方法が分かっても、100％賢者タイムを無くすのは難しいです。原因が薬なら、なおさら簡単には治らないでしょう。 そんな時、オナニーするモチベーションを高めるため、オナニーするのが体にいいと知っていただきたいです。続いてオナニーのメリットについて、ご紹介します。

オナニーのメリットを考えればむなしさが吹き飛ぶ！

男性の場合、オナニーして射精し、むなしい気分になったとしても、賢者タイムを超えるオナニーのメリットがあります。 しかも気持ちいいなどの、快楽的なメリットだけでなく、科学的なメリットがあるのです。 男性が積極的にオナニーしたくなるように、オナニーして射精すると、どんなメリットがあるのか、詳しく解説します。 〇関連記事：毎日オナニーしたい人必見！男のオナニー・射精のメリット10選

オナニーするとがん予防になる

前立腺は、男性しか無い器官です。肛門から指を入れて、お腹側を刺激すると、ちょうど当たる位置にあります。性感帯でもあるので、男性のアナルを責める行為が、「前立腺マッサージ」と呼ばれるのです。 前立腺はガンになるリスクあります。男性にとって、胃がん、大腸がん、肺がんの次、4番目にかかる可能性が高いがんです。 オナニーして射精すると、前立腺がんの予防に役立ちます。前立腺がんになるリスクは、射精の頻度が極端に低いと高くなるといいます。
「月21回以上射精（性交でも自慰でも）するひとは、月4～7回しか射精しないひとより前立腺癌の発症リスクが低い」という結果です。 引用：共立メンズクリニック
毎日オナニーして、がん予防になるなら、オナニー後のむなしい気持ちを乗り越えて、しっかりオナニーしたいと、モチベーションが高まるでしょう。

オナニーするとED予防になる

勃起できないと、オマンコに挿入できません。当たり前ですが、オナニーして射精し過ぎると、勃起しなくなってしまうので、セックスができなくなります。 でも全然オナニーしないと、精子が溜まっても勃起せず、セックスできなくなるかもしれません。射精しなくても、1日1回はしっかり勃起すると、ED(勃起不全)を防止できるといいます。
そこで心がけてほしいのが「一日一勃ち」。1日1回勃起するだけでも、ED予防の観点でのメリットははかり知れません。たとえば、勃起によって陰茎にある海綿体の萎縮を防止できますし、射精時には陰茎や前立腺の血流も改善されます。 引用：浜松町第一クリニック
EDなんて、自分には関係ないと考えてはいけません。若い人でもストレスなどが原因で、EDになります。 EDにならなくても、オナニーしないと、セックスが下手になるかもしれないのです。次に詳しく解説します。

オナニーして勃起力を維持する

オナニーする目的を、射精のためだけと考えてはいけません。射精だけなら、半立ちでも出来ます。けれどセックスして、オマンコに入れるなら、しっかり勃起しないとダメです。 なので射精するためだけに、オナニーしている人は、考え方を変えましょう。しっかり勃起し、勃起した状態をしばらくキープした後で、射精するのが正しいオナニーです。
セックスの際に勃起不全で挿入できない事態を防ぐためにも、普段のオナニーでペニスをちゃんと勃起させてから射精する習慣をつけることが必要です（小堀善友さん／医学博士、獨協医科大学埼玉医療センター泌尿器科医師） 引用：Tarzan
いざセックスしたい時、困らないように、セックスの練習をしていると、オナニーの最中に考ましょう。セックスの練習なのですから、オナニー後にむなしいと、感じるはずはありません。

オナニーで精子の質を維持する

精子の質を維持するため、オナニーしたほうがいいともいわれます。精子が睾丸の中に溜まっていると、質が下がるのです。妊活のためにも、オナニーするのが重要だといいます。
溜められた古い精子は、新しい精子を痛めつけ、精液全体の質を下げます。また、禁欲期間が長すぎると、精子が酸化ストレスを受けるために運動率が低下します。 新しく元気のいい精子が次々と送り出されるほうが妊娠には有利です。マスターベーションでいいので、溜めずに射精することが元気な精子を保つポイントです。 引用：FNNプライムオンライン
結婚していないと、リアリティーが無いかもしれません。ですががん予防にもつながって、精子を新鮮に保てるなら、適度なオナニーは健康のために必要だと考えられます。 セックスで毎日射精するのは、かなりセックスが好きな娘と同棲するか、AV男優に転職しないと無理です。 なので健康を維持して、楽しいセックスをするために、適度なオナニーは必要。そう考えれば、オナニーで射精して、むなしい気持ちになるのが防げるでしょう。

オナニーの後でむなしいのは当たり前！気にせずオナニーして健康を維持しよう！

オナニーで射精した後に、感じるむなしい気持ち・いわゆる賢者タイムについて、考えてみました。体の中のホルモンが作用して、ほとんど全ての男性は、射精の後にむなしい気持ちになるのです。 なのでそれ自体は、病気でも何でも無く普通です。それでもオナニーの後で、むなしい気分になるのが嫌なら、この記事でご紹介したとおり、 ・食材を変えてみる ・オナニーする時間を変えてみる などの方法を、試すといいでしょう。ただオナニーで射精した後、むなしい気分にならないように、100％するのは難しいです。 そんな時は、適度なオナニーは健康のために絶対必要なのだと、思い出しましょう。 ・オナニーはがん予防・妊活など健康維持に役立つ ・オナニーはED防止・勃起力維持などセックスの充実に役立つ そもそもセックスだけで射精欲を満たせるのは、AV男優くらいでしょう。男性がオナニーで射精するのは、悪い行為ではありません。しっかりオナニーするのは、将来のためになるのですから、オナニー後にむなしいと感じる必要はありません。 もし射精後にむなしいから、オナニーはしないと考えている人が周りにいたら、この記事を読むようにすすめてください。健康のため楽しい気分で、しっかり勃起して射精する、オナニーをしまくりましょう。以上、風俗部編集部からのお届けでした。 ◯関連記事 ・オナニーにおすすめのエロサイト10選｜無料動画・画像・音声サイトを厳選 ・オナニーのおかずにおすすめエロ動画10選｜現役OLの新人女優が巨根に犯され作品は必見

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