電マ調教とは？女をイキ狂わせるプレイのやり方とオススメ電マを紹介
記事の目次(タップで表示)
電マ調教とはどんなプレイ？
電マ調教プレイは文字通り、電マを使った性的調教です。調教は経験とテクニックが必要な高度なプレイですが、電マがあれば誰でも手軽に楽しめます。
そんな電マ調教プレイの良さや魅力をわかりやすくご紹介しましょう。
電マ調教プレイはSMプレイの一種
電マは電動マッサージ器(電動マッサージャー)の通称。本来は肩こりの解消などに使う健康家電です。 ピンポイントに強力な振動を与えられることからAVのおもちゃ責めに使われるようになり、今では乳首責めやクリ責めに便利なアダルトグッズとして広く使われています。 電マ調教プレイはそんな電マを使って、パートナーを調教するSMプレイの一種。性感開発から主従関係の強調まで、電マ1つあればいろいろと楽しめます。 〇関連記事 ・女を大悶絶させる！ピンクローターで調教するやり方を解説なぜ電マが調教に最適？
世の中にはさまざまなアダルトグッズがあります。その中でも調教プレイに最適なのが電マ。 元々が健康家電の電マは振動の振れ幅が非常に大きいんです。体の芯にまで響く強烈な振動から、背筋がぞわぞわする微弱な振動まで非常に多彩。 しかも振動の強さは基本的に一定です。人間だと無意識に手加減することもありますが、電マはパートナーがどう反応しようと容赦なく快楽を与えられます。 普通のセックスでは味わえない強制絶頂を繰り返し、パートナーを性的に開発してこちらの依存させる…なんてことも電マなら可能。 使い方のコツさえわかっていれば、初心者から上級者まで幅広い調教に使えるのもポイントですね。 ちなみに初心者は見落としがちですが、容赦なく責められるからこそパートナーとの同意と信頼は調教する上での大前提です。 〇関連記事 ・彼女と放置プレイを楽しむ方法｜エグいプレイの基本や注意点を解説電マ調教プレイの魅力
電マ調教プレイの魅力はなんと言っても、一方的に快楽を与える支配感にあります。パートナーの快感を完全にコントロールできるので、優越感と興奮が半端じゃありません。 調教される側も主導権をゆだねるため、主従関係が強調されて依存度と感度がアップ。快楽を素直に受け入れることで、限りなく本音に近いエッチでリアルな反応を見られます。 自然と非日常的なプレイになるのも電マ調教プレイの魅力で、マンネリになりがちなセックスにほどよい刺激を与えてくれます。 性感開発やパートナーの知らなかった一面の発見、お互い気持ち良くなるためのプレイの追求で2人の関係性や絆が深まりますよ。 〇関連記事 ・M字開脚の縛り方を5STEPで解説｜初心者でも定番の羞恥プレイが楽しめる ・彼女をバックで絶頂に導くテクニック5選 | ビクビクッとケイレンしてイキまくり電マ調教を始める前の準備
電マ調教プレイは最低限電マさえあれば誰でもできますが、プレイを楽しんで成功させるためには事前の準備が必要不可欠です。
満足の行く電マ調教をするためにも、しっかりチェックしましょう。
パートナーと「セーフワード」を決める
大前提として、調教プレイは必ず同意を得てから行ってください。 やる側はサプライズ程度のつもりでも、いきなりされる側は恐怖を感じるかも知れません。もし怪我でもすれば、トラウマになって関係が壊れる原因にもなります。 まず率直に「電マを使った調教プレイをしてみたい」と打ち明けて相談しましょう。その上でお互いのやりたいこと、されたくないことを線引きして確認するのが大事です。 そして必ず「セーフワード」を設定しましょう。 プレイ中は気分が盛り上がって、いろんな言動をしてしまいがち。パートナーが「いや」「ダメ」と言っているのが本気なのか、誘っているのか区別できなくなります。 そこでどんな状態でもパートナーの意思がわかるように、拒否の合図を「セーフワード」として設定しておくのです。SMの界隈にセーフワードという言葉がありまして「やめて」がガチのやめてなのか分かりづらいのを防ぐためにあらかじめ「レッド」や「イエロー」みたいな会話で出ないであろう言葉を「本当にやめてほしいときの言葉」として決めておくんですね
— 戸枯ナナみ@Twitch配信者 (@Togarashi73) August 4, 2025
【初心者向け】電マの選び方
電マはざっくり分けて、小型・中型・大型の3つのカテゴリーがあります。 3つのカテゴリーでさらに防水や高機能など細分化されていくのですが、初心者はまず小型電マから選ぶのがおすすめです。 大きいものほど振動が強くて多機能なのですが、不慣れなうちは取り回しづらい上に機能を活かしきれません。 なので手軽に扱える小型電マが初心者にはピッタリ。特に振動の強弱を細かく設定できて、コードレスな製品がおすすめです。 あとはヘッド部(振動する部分)の素材の柔らかさも大事。硬いと気持ち良くなる以前に、痛みを感じる可能性があります。 記事後半では初心者向けおすすめ電マをご紹介するので、そちらも参考にしてください。 〇関連記事 ・人気の電マ おすすめBEST10｜各販売サイトの売れ筋グッズを格付けして紹介【初心者向け】プレイに必要なグッズを準備する
電マ以外にも、以下のグッズを用意しておくと調教をスムーズに進められます。 ・ローション ・拘束具 ・目隠し ・トイカバーかコンドーム ローションは肌に優しい水溶性を推奨。なくてもプレイはできますが、ローションがあると滑りが良くなるので効率的に電マで刺激できます。 拘束具(と目隠し)は肉体的・精神的に抵抗できない状態に追い込むのが目的。拘束で快感から逃げられなくできるので、より深く調教プレイを楽しめます。 トイカバー(コンドーム)は防水対策であり衛生グッズ。 防水じゃない電マを直で使うと、プレイ中に濡れて故障する可能性があります。 カバーなしだと使用後に洗って乾かす必要もあるので、衛生的に使う意味でもヘッド部にトイカバーを装着するのがおすすめ。 〇関連記事 ・電マってどんな種類があるの？5通りのタイプ分類で解説 ・処女の女性に電マを使う際の方法と注意点｜初心者向け完全ガイド環境づくり
電マに限りませんが、調教プレイ中はプレイに集中できないと雰囲気がだいなしになります。そこで重要なのが環境づくりです。 場所はなるべく外に音が漏れない部屋がベスト。窓はカーテンかブラインドで外の光を遮断し、照明を調節して(可能なら間接照明)薄暗くしましょう。 さらにボリューム抑えめでムーディーな音楽をかけると気分が盛り上がりますよ。 ほかにはベッドなどでそのままするのもいいですが、大き目のバスタオルを敷いておくと後片付けが楽です。 〇関連記事 ・ 【女性向け】クリトリスで感じる方法を優しく解説！夫婦で楽しむコツとは ・電マってどんな種類があるの？5通りのタイプ分類で解説電マ調教プレイのやり方
ここでは筆者の経験から、実践的な電マ調教プレイのやり方をご紹介しましょう。事前の準備から実際のプレイまで、4つのステップに分けて詳しく解説します。
各ステップでは初心者だけでなく、中～上級者向けの内容もあるので参考にしてください。
STEP1：ウォーミングアップで感度を高める（5～10分）
いきなりプレイを始めても効果が薄いです。ウォーミングアップでパートナーの緊張をほぐし、リラックスさせましょう。 まずは全身の愛撫。電マを1番弱い振動にして首筋や肩、腰や太ももに当てて電マの感覚に慣らしていきます。要するに電マ本来のマッサージですね。 ただ体をほぐすだけだと雰囲気が出ないので、反応を見ながら「気持ちいい？」と声かけしたり、電マを片手で持って空いた方の手で体を撫で回しましょう。 しばらくしたら胸やお腹、内ももなど性感帯の多い部分に移行。 振動をほんの少し強くして(おおざっぱにしか設定できない場合は弱のまま)、軽く押し当てましょう。この時に「ここがいいの？」「エッチだね」など言葉責めを加えると調教感が出ます。 注意点としては、パートナーが痛がっていないか常に確認すること。電マで愛撫しづらいようなら、ローションを塗って滑りを良くするのがおすすめです。 〇関連記事 ・女性が電マでイケない7つの原因｜今夜からできる対策とオススメ電マを紹介STEP2： クリトリスを中心に電マを当てる（10〜15分）
ここからが本番。STEP1が前戯や愛撫の延長だったのに対して、容赦なく快感を与えて性感を開発・調教するイメージで行いましょう。
パートナーの姿勢はなんでも構いませんが、最初はオーソドックスに仰向けに寝てもらう方が責めやすいです。足はM字開脚にして軽く拘束(自分の手で足首を掴ませるだけでもOK)。
電マの振動は弱にして、クリトリスに軽く押し当てましょう。直で刺激が強すぎる場合は、下着越しにするかローションをたっぷり塗るとやりやすくなります。
振動に慣れたら円を描くように電マを動かし、絶頂しそうになったらストップする「寸止め」を繰り返しましょう。触れるか触れないかギリギリの距離で責める「焦らし」も効果的。
寸止めと焦らしを交えながら、振動を中レベルまで上げて持続的に刺激を与えてどんどん追い込んでいきます。電マでクリ責めするのと同時に、指や口で乳首を責めるとさらにGood。
寸止めを何度か繰り返すと、パートナーが限界になってきます。
「イカせて」と自分から言わせるのが理想ですが、「イキたい？」と促してあげて「イキたい！」「もっと！」とおねだりしてきたらおおむね調教成功です。
〇関連記事
・電マの焦らしテクニック
STEP3：【中級者向け】他のプレイと組み合わせる（15〜20分）
電マ調教に慣れてきたら、拘束グッズを使って雰囲気を演出しましょう。事前にどんなプレイをするかしっかり相談して(セーフワードの設定も)、役割を演じるとより楽しめますよ。
拘束の例としてよくあるのは、ロープやベルトで両手足を縛って電マを太ももに固定することですね。逃げられないようにして、電マで常に股間を刺激し続けられます。
主従関係を強調するなら四つん這いでの責め。パートナーにお尻を突き出させて、後ろから電マで股間を好き放題刺激します。
気持ち良すぎて体勢が崩れそうになったら「下げちゃダメ」と命令し、どうしてもキープできずに倒れそうになったら支えて上げましょう。「支配してる」「支配されてる」感が出てアガります。
以上のプレイに言葉責めを組み合わせるのもおすすめです。少しでも言うことを聞かないようなら、「お仕置き」と言いながら首に手を置く(締めるフリだけ)と大興奮間違いなし！
STEP2より絶頂回数と興奮が増しますが、その分ハードになって疲れやすいので注意してください。目安の時間にかかわらず、疲労を見極めて休憩を入れましょう。
〇関連記事
・M字開脚の縛り方を5STEPで解説｜初心者でも定番の羞恥プレイが楽しめる！
STEP4：【上級者】電マ挿入や複数責め（5～20分程度）
STEP3でも物足りなくなってきた上級者向けのやり方です。かなりハードなので、プレイ時間はパートナーの体調次第で調整してください。
STEP4で行うのは電マの挿入です。もし膣やアナルを調教済みでない場合は、ディルドやバイブを使って拡張(段階的に大きいサイズに移行)を行ってからチャレンジしてください。
使用する電マは直径3cm以下の小型電マを推奨。いきなり大きいものを使うと怪我のもととなります。
挿入前に電マのヘッド部には必ずトイカバーかコンドームを被せて、ヘッド部と挿入する穴(膣またはアナル)にたっぷりローションを塗ってください。
準備ができたら軽く挿入。完全に拡張できていない限り、全部入れるのはしんどいので2～3cm程度に。
次にGスポットを意識して、お腹の内側を刺激していきます。痛くなりがちなので振動は弱で様子見。
大丈夫そうなら電マを固定してしばらく短時間放置しましょう。長いと普段が大きすぎるので、放置は5-10分以内を目安にしてください。
よりディープなプレイをお望みなら、複数のアダルトグッズを併用するのもおすすめです。
ローターやバイブを使った2点責めや3点責め、フェザーティックラーのくすぐり…などなど。グッズのチョイスで調教の楽しさが無限に広がります。
〇関連記事
・電マとバイブの違いって何？特徴と初心者向けのグッズを紹介
安全に楽しむための注意点｜痛みやリスクを避ける
電マ調教プレイは調教の性質上、多少リスクがあります。ですが注意点さえ理解していれば、安全にプレイすることは可能です。。
安全な電マ調教プレイをするための注意点を5つご紹介します。
①：事前の話し合いを怠らない
繰り返しになりますが、プレイ前にパートナーとしっかり話し合ってください。 何をするか曖昧にせず、どんな調教がOKで何がNGを明確にしましょう。例えば「クリトリス責めはOK」でも「挿入はNG」みたいに線引きをして、認識を共有するのが大事です。 そして忘れてはいけないのがセーフワード。誤解を生まないように、なるべくプレイとは無関係な単語(「赤」は即中止で「黄」はゆっくりなど)がおすすめです。 プレイ中に「今、気持ちいい？」「どこがいい？」など声をかける習慣をつけるのもいいですね。②：パートナーの体調をチェックする
プレイ前には体調を確認して、体調が悪かったり生理に入ってしまった場合は中止しましょう。 アルコールもNG。酔っているとお互いの感覚も判断力も鈍るので、調教プレイを楽しめません。事故の原因にもなります。 さらにプレイ中はパートナーの体調変化に注意。不快だったり具合が悪くなっているのに、我慢してしまう場合があります。 ・体温が低い(汗が冷たい) ・呼吸回数が多い ・声が詰まっている 以上のどれかに当てはまれば、具合が悪い可能性があります。すぐ中断して話し合いましょう。③：電マ初心者は「弱」振動から始める
調教プレイ中の電マは常に弱めを意識。振動が強すぎると、痛みや体調不良の原因になります。 振動は弱、もしくは弱の1段階上からスタート。様子を見ながら加減して(それでも上限は中程度)、押し当てる強さで刺激のメリハリをつけましょう。 感じ方は個人差が大きいため、数分で絶頂する人もいます。感じすぎてつらそうなら即中断。④：長時間の電マ責めは避ける
最初のうちはプレイ時間を20分程度にして、長くても30分以内には終わらせましょう。電マを長時間やりすぎると感覚が麻痺(一時的に感じにくくなる)して、調教の効果が薄いです。 また長時間プレイで筋肉の疲労や炎症を引き起こす可能性があるので、異変を感じたらすぐ中止しましょう。 電マ本体の熱にも気をつけてください。家電製品なので連続して使い続けると、モーターが焼け付く可能性があります。 持っていて熱いと感じたら休憩を挟むなど、電マを酷使しないように工夫しましょう。⑤：アフターケアを必ず行う
電マ調教プレイはSMの一種なので、信頼関係が何よりも大切です。プレイが終わったらフォローを忘れず行って、絆を深めましょう。 例えばコミュニケーション。終わってすぐ黙ってシャワーを浴びに行くなんてことはせずに、抱きしめて「良かったよ」と声をかければパートナーが愛情を確認できます。 水分補給や軽い食事の用意、保湿クリームを塗ってあげるなどすればさらにGood。 ハードなプレイをするとメンタルになんらかの影響を与えやすいです。事後しばらく様子を見て、精神的に落ち込んでないか必ず確認しましょう。電マ調教におすすめのグッズ・3選
電マはアダルトグッズの中でもっともポピュラー。そのためさまざまな商品が出回っていますが、初心者だとかえって何がいいのかわからなくて困るでしょう。
そこでここからは、初心者向けに電マ調教プレイにおすすめな電マ3選をご紹介します！
おすすめ電マ｜①「Mr.FiT 電マ」
引用：Amazon
おすすめポイント
女性をイカせやすい小型電マ
■商品情報
| 価格(Amazon) | 5,680円 |
| 振動の強さ・種類 | 強さ：8種類 種類：20種類 |
| 静音性 | 60dB (少しうるさいが調整可能) |
| 防水性 | IPX7 |
| 重さ | 120g |
| 素材 | シリコン |
引用：Amazon
「Mr.FiT 電マ」は開発に女性美容エステティシャンが参加していて、日本人向けに振動周波数が調整されているのが凄いです。体の奥まで響くので調教プレイにはもってこい。
小型コードレスなので片手でも扱いやすく、どんな体勢にも対応できるところもGood。
▶Amazonで「Mr.FiT 電マ」を買ってみる！
おすすめ電マ｜②「denma LADY」
引用：NLS
おすすめポイント
扱いやすいシンプルなコードレス電マ
■商品情報
| 価格(NLS) | 2,306円 |
| 振動の強さ・種類 | 強さ：5種類 種類：10種類種類 |
| 静音性 | 40dB (弱めならまったく問題なし) |
| 防水性 | 生活防水 |
| 重さ | 250g |
| 素材 | シリコン |
引用：NLS
コードレス電マはだいたいUSB充電式ですが、「denma LADY」は電池式。予備電池があれば、バッテリー切れでプレイ続行不可能になる心配をしなくて済みます。
本体はおすすめ電マ①よりやや重い250g。
少し重いですが男性が使う分には余裕ですし、女性でも使えます。そして価格面では半額以下なので、お試しで買ってみる商品としてはちょうど電マです。
▶Amazonで「denma LADY」を買ってみる！
href="https://t.afi-b.com/visit.php?a=f8048u-85663251_p&p=W9420252">▶NLS通販で「denma LADY」を買ってみる！
href="https://al.fanza.co.jp/?lurl=https%3A%2F%2Fwww.dmm.co.jp%2Fmono%2Fgoods%2F-%2Fdetail%2F%3D%2Fcid%3Drotor1502%2F&af_id=panpan2-001&ch=toolbar&ch_id=link">▶FANZA通販で「denma LADY」を買ってみる！
おすすめ電マ｜③「フェアリーターボ」
引用：NLS
おすすめポイント
スタンダードで強力＆頑丈な電マ
■商品情報
| 価格(NLS) | 4,400円 |
| 振動の強さ・種類 | 強さ：無段階 種類：なし |
| 静音性 | 50dB (中～強だとうるさいが弱なら問題なし) |
| 防水性 | 生活防水 |
| 重さ | 300g |
| 素材 | エラストマー素材、ABS樹脂 |
引用：NLS
振動パターンがないので使いこなすのは難しいですが、慣れれば色んな責めに使えます。上級プレイを見据えて、初心者のうちから使って習熟するのはかなりアリです
防水性能が低いのと電源コード式なのがネック。電源切れの心配がないのはメリットでもありますし、注意して使えば問題ないレベルですが、購入する時は注意してください。
▶Amazonで「フェアリーターボ」を買ってみる！
href="https://t.afi-b.com/visit.php?a=f8048u-G5663245_C&p=W9420252">▶NLS通販で「フェアリーターボ」を買ってみる！
href="https://al.fanza.co.jp/?lurl=https%3A%2F%2Fwww.dmm.co.jp%2Fmono%2Fgoods%2F-%2Fdetail%2F%3D%2Fcid%3Drotor3614%2F&af_id=panpan2-001&ch=toolbar&ch_id=link">▶FANZA通販で「フェアリーターボ」を買ってみる！
まとめ｜電マの調教プレイでパートナーを快楽漬けにしてみよう！
電マを使った調教プレイの基礎知識や実践的な方法、おすすめのグッズについてご紹介しました。 調教プレイは経験とテクニックが要求されますが、電マを使うなら話は別。焦らしにもハードな責めにも使える電マを活用すれば、パートナーの性感開発も快楽堕ちも思いのままです。 今回は初心者向けの簡単なやり方から中～上級者向けのやり方まで解説したので、ぜひ参考にしてステップアップしてください。 やり込めば必ずパートナーを電マ調教の虜にできますよ！ 以上、風俗部編集部がお届けしました。 ◯関連記事 ・強力な電マ おすすめランキングBEST10【2025年最新】 ・クリトリスを噛む「甘噛みクンニ」は危険？安全でパートナーが喜ぶ愛撫テクニックを解説
